冬季天氣寒冷是胃腸道疾病的易發(fā)期，中醫(yī)介紹，脾胃是人體的重要器官。不良的生活方式，飲食習(xí)慣等都會傷及脾胃的健康，進而影響身體健康，所以冬季時節(jié)我們要注意調(diào)理好脾胃的健康，下面就為大家介紹調(diào)理脾胃的小方法。

便秘 飯后順時針揉腹

病例一：李女士是辦公室白領(lǐng)，工作一忙大便就解不出來，經(jīng)常兩三天一次，平時腹脹明顯。

便秘是白領(lǐng)人群的常見問題，是脾胃虛弱、大腸津液不足的表現(xiàn)。人正常情況下，喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液，如果脾胃運化能力減弱，就會導(dǎo)致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。這樣的人應(yīng)多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量;堅持早上起床后喝一杯溫蜂蜜水，平時經(jīng)常多次少量地飲水;飯后順時針揉肚子，促進腸蠕動;另外每天定時去蹲廁所，培養(yǎng)定時大便的習(xí)慣。

胃痛 多吃干的少喝粥

病例二：王小姐是單位的業(yè)務(wù)骨干，只要一忙起來，吃飯有上頓沒下頓，最近胃痛不止，到醫(yī)院做胃鏡，顯示是“胃潰瘍”。

吃飯趕不上正點是當(dāng)下很多人的生活狀態(tài)。胃到了吃飯的點，會自發(fā)運轉(zhuǎn)起來，如果沒有食物可供消化，胃就會像石磨一樣空轉(zhuǎn)，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就會造成胃炎、胃潰瘍等問題。對于這樣的人群，建議他們在辦公室備點饅頭干、梳打餅干、酸奶等零食，到了飯點吃不上飯的時候嚼點零食，能起到保護胃的作用。

很多人認為，喝粥、吃爛面條能養(yǎng)胃，李乾構(gòu)教授說，這是個誤區(qū)。吃干飯需要咀嚼，唾液中的淀粉酶能幫助消化，從而減輕胃腸負擔(dān);喝粥的時候人們往往直接下咽，把消化負擔(dān)全部推給胃腸;另外大量的湯水會沖淡消化液，加重消化不良。胃炎、胃下垂、胃潰瘍的病人，除了吃藥，平時要吃干的主食，最好是發(fā)酵的食物;每頓飯只吃七分飽;每口飯都咀嚼三四十下再咽;平時避免吃酸、辣、硬、涼等刺激性的食物。

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