近日很多地區(qū)又將迎來霧霾天，霧霾天會影響空氣質(zhì)量，影響呼吸道的健康，引發(fā)諸多的疾病，如肺炎，鼻炎，哮喘，削弱生育能力，長期如此還有致癌的風(fēng)險，那么霧霾天我們該如何保健呢?

一、避免霧天晨練。

晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康�？梢愿脑谔�陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

二、盡量減少外出。

當遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。

三、患者堅持服藥。

呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥，以免發(fā)病;并加強自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，若有不適，及時就醫(yī)。

四、多喝羅漢果茶。

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。