保健養(yǎng)生是大家都很關(guān)心的一個話題，養(yǎng)生的方法有很多，睡覺也是其中的一種，睡覺養(yǎng)生已經(jīng)得到了大家的認(rèn)可，當(dāng)然睡覺養(yǎng)生也是有很多的講究的，睡覺不當(dāng)反而會影響到身體的健康，下面就為大家介紹一下影響睡覺養(yǎng)生效果的四大壞習(xí)慣。

習(xí)慣一：手機(jī)放枕邊睡覺

手機(jī)會不斷的發(fā)射電磁波，會對大腦的生物電活動產(chǎn)生不利影響 。國外學(xué)者報道，長期接受手機(jī)輻射會提高腦瘤的發(fā)病率。而且，如半夜來電話會影響睡眠，對易失眠者更明顯。

習(xí)慣二：冬季睡覺不關(guān)電熱毯

使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關(guān)電熱毯，結(jié)果醒來不但感到口干舌燥，還容易患感冒。這是因?yàn)樵谌胨瘯r被窩里理想溫度為33-35度，相對濕度是55-60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力下降，易于導(dǎo)致感冒。所以電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)入被窩時不感到驟冷就可以了。

習(xí)慣三：喜歡蒙頭睡覺

這樣做會使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，它還可以誘發(fā)做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。醒來后，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

習(xí)慣四：以衣代被睡覺

有人習(xí)慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生。

不良的睡覺習(xí)慣卻會影響人體的健康，甚至?xí)�要了你的命。上面給大家列出一些睡眠中常見的省事習(xí)慣，個個都可能是破壞你健康的元兇。

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