進(jìn)入冬季之后，天氣寒冷干燥，人們的抵抗力也隨之下降，很容易出現(xiàn)不適的癥狀，如感冒、上火、鼻塞、咳嗽等癥狀，那么冬季時(shí)節(jié)我們該如何保健養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹冬季養(yǎng)生七妙招，讓你遠(yuǎn)離疾病困擾。

1、午后飲用茶水： 茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補(bǔ)充水很重要。

2、洗澡搓胸擦背 ：醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。

3、午間按摩頭皮： 午間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

4、堅(jiān)持冷水洗臉： 冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

5、清晨喝溫開水： 洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

6、適當(dāng)戶外活動(dòng)： 冬天戶外活動(dòng)很重要，可預(yù)防凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

7、傍晚做腰部操： 專家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。

為了保障健康，冬季保健養(yǎng)生措施顯得十分必要。7條冬季養(yǎng)生保健的小妙招，讓大家提高免疫，遠(yuǎn)離感冒。