我們都知道冬季時節(jié)是呼吸道疾病的易發(fā)期，如感冒，流感、肺炎等都是常見的呼吸道疾病，嚴重威脅著人類的健康，所以寒冬時節(jié)我們一定要保護好呼吸道的健康，這樣才能保證身體的健康，那么我們該如何呵護呼吸道健康呢?

先防風寒，注意“三子”。

“三子”也就是脖子、肚子和腳丫子。頸部的風門、風池穴是風進出的門戶，還有肺俞、天突穴也極易受風，所以，出門時一定戴好圍巾。中醫(yī)講頭宜涼、腹宜暖。腹為五臟之總，在寒冷的季節(jié)要吃些溫熱食物，以保護腹部。“寒從腳下生”，因此在室內室外都要重視足部保暖，每天可以泡泡腳。此外，規(guī)避外寒，同樣要拒絕內寒侵擾�，F(xiàn)在有太多損耗陽氣的事，比如起居無常、夜生活過多使陽氣收藏蓄養(yǎng)不足;而很多人處于煩勞之中，煩勞使陽氣耗散增加，蓄養(yǎng)不足，也造成陽氣虧損導致惡性循環(huán)。所以要改變不健康的生活方式，在生理和心理上都進行調節(jié)。

呼吸順暢，注意“避霧”。

“秋冬毒霧殺人刀”。“霧”對身體的影響較大，空氣中的有害物質容易對人體的呼吸道產(chǎn)生影響，會引起急性上呼吸道感染、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。此外，還會阻礙正常的血液循環(huán)，導致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血。所以在霧霾天氣中，不宜在室外鍛煉。此外，霧天氣壓低，空氣中濕度較大，會影響運動時皮膚的散熱，運動容易讓人感到頭暈氣悶。碰到大霧天氣，就要減少在室外的時間，年老體弱者，出門時可以戴上薄口罩預防。

規(guī)律用藥，堅持鍛煉。

有慢性病的患者尤其要注意這點，老齡慢性病患者如出現(xiàn)外感、咳嗽增多、痰量增加或是黏稠、喘息加劇的情況，應及時就診。就診時，也要格外注意個人的安全衛(wèi)生防護。

按瑜伽靈修傳統(tǒng)，人一生壽命由呼吸次數(shù)決定。從出生起，呼吸次數(shù)就是固定的;次限一到，生命隨即結束。因此，古時修行人都會采取慢呼吸以延長呼吸頻次的調息法獲得長壽。在日常生活中大家可以進行腹式呼吸訓練。