俗話說，春種夏長(zhǎng)秋收冬藏，這是自然界的一個(gè)規(guī)律，也是保健養(yǎng)生的一個(gè)重要法則，現(xiàn)在正值冬季，正值冬藏的好時(shí)節(jié)，那么冬季為什么要“藏”呢?冬季養(yǎng)生又該如何科學(xué)做到冬藏呢?來聽聽專家的詳細(xì)介紹。

一、冬天養(yǎng)生為什么要“藏”？

冬藏養(yǎng)生既是大自然植物與動(dòng)物的生長(zhǎng)規(guī)律，也是人類一條養(yǎng)生的原則，同時(shí)也體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的中醫(yī)原理。俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛。”《內(nèi)經(jīng)》中說：“冬不藏精，春必病溫。”明確指出，人若不知冬季養(yǎng)藏之道，冬令依然*頻泄，那么身體必然日趨虛弱。

二、冬藏養(yǎng)生補(bǔ)腎固原為本

腎主水，《內(nèi)經(jīng)》有“腎者水臟，主津液”，指腎主人體內(nèi)水液代謝平衡促使津液的生成和排泄。津液代謝通過脾胃運(yùn)化生成水谷之精，以輸布滋養(yǎng)全身;代謝后的水液，則化為汗、尿和氣排出體外。

三、關(guān)于冬藏養(yǎng)生的六個(gè)建議

1.保暖避寒，即潛陽

中醫(yī)認(rèn)為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過雹室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會(huì)失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

“三九、四九，關(guān)門縮手。”人們?cè)诙�天就�?yīng)當(dāng)保暖避寒，護(hù)藏陽氣。尤其現(xiàn)在年輕人總是穿得很薄，這是不合適的，應(yīng)該多穿點(diǎn)，以免為將來埋下病根。腿腳、腰背都是保暖的重點(diǎn)部位。冬天一定要多多曬太陽，曬太陽的時(shí)候又可以重點(diǎn)曬曬背部。

手腳冰涼的人可多喝生姜紅糖水，生姜最好是自己切幾片新鮮的。

2.保肝養(yǎng)腎

腎為先天之本，屬水，肝屬木，冬天養(yǎng)腎，腎好了，水生木，肝的生發(fā)功能就會(huì)得到滋養(yǎng)，春天才有生發(fā)之力。不過冬天保護(hù)的陽氣，不僅僅是指腎陽。

(1)少喝酒，如果要喝，每天以半兩為限，這樣才能養(yǎng)生防寒不傷身。

(2)早睡早起。

(3)性生活要節(jié)制。

(4)不要生氣。

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