有一種肥胖叫做壓力肥，壓力肥可能很多人都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)，但是對(duì)于白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，壓力肥深深的感染著每一個(gè)人，壓力肥簡(jiǎn)單而言就是壓力過(guò)大而引發(fā)的肥胖，下面我們就來(lái)為大家說(shuō)說(shuō)具體是哪些因素引發(fā)了壓力肥的發(fā)生。

案例：

毛毛是我市某家公司的文職人員，工作兩年多，體重漲了20多斤。她說(shuō)：“我們工作壓力挺大，每天早上一到公司就開(kāi)始忙活，中午隨便塞上幾口就算一頓飯。可誰(shuí)知道我這體重卻蹭蹭往上躥。真是不明白天天這么累，怎么還會(huì)長(zhǎng)胖呢?”對(duì)此，專家表示，從體檢結(jié)果來(lái)看，辦公室人群中體重超標(biāo)者居多。

工作壓力大 飲食無(wú)度或不規(guī)律

工作壓力可謂辦公室人群發(fā)胖的頭號(hào)元兇。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈和壓力大，除了導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，很多人用吃東西來(lái)減輕壓力，擺脫情緒困擾。代謝減緩，攝入?yún)s增多，因此形成肥胖。辦公室人群應(yīng)該正確減壓，可嘗試通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹�、放松、體育運(yùn)動(dòng)，或跟朋友聊天、積極發(fā)展個(gè)人愛(ài)好等多樣化的途徑來(lái)達(dá)到減壓的目的。

此外，辦公室人群多存在不吃早餐和午餐湊活的情況，往往偏單一或偏油膩，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長(zhǎng)胖埋下極大隱患。更有不少人晚上應(yīng)酬較多，吃得比較豐盛，剩余熱量容易囤積儲(chǔ)藏，形成肥胖。實(shí)際上，三餐都要注意保持營(yíng)養(yǎng)攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡，其中早餐最為重要，正餐要少選辛辣、油膩、糖分較高的食物，晚餐可以適量補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，但切忌吃太飽，同時(shí)注意睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間少 “坐等”肥胖上門(mén)

辦公室人群在工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，很多人又是依賴電話或網(wǎng)絡(luò)對(duì)外交流。長(zhǎng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖。同時(shí)，由于繁忙工作讓上班族身心俱疲，很多人不但上班不愛(ài)動(dòng)，出入也習(xí)慣以車(chē)代步，上下樓必坐電梯，久之肥胖自然找上門(mén)。所以，平時(shí)能走動(dòng)時(shí)盡量走動(dòng);能爬樓梯盡量不乘坐電梯。

睡眠不足 影響“瘦素”分泌

長(zhǎng)期睡眠不足是辦公室人群長(zhǎng)胖的另一重要誘因。睡眠時(shí)間少會(huì)導(dǎo)致人體生理時(shí)鐘紊亂，影響體內(nèi)“瘦素”的分泌。“瘦素”是人體分泌的一種肽類激素，人們普遍認(rèn)為它進(jìn)入血液循環(huán)后會(huì)參與糖、脂肪及能量代謝的調(diào)節(jié)，促使機(jī)體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細(xì)胞的合成，進(jìn)而使體重減輕。

此外，人缺覺(jué)時(shí)，往往會(huì)因?yàn)榫�神不振懶得�?dòng)，這也容易造成肥胖。所以經(jīng)常熬夜加班、或因?yàn)閴毫λ�不好覺(jué)的上班族很容易長(zhǎng)胖。成人最佳的睡眠時(shí)間為7到8小時(shí)，以晚10點(diǎn)后為宜。辦公室人群應(yīng)減少熬夜，并在保證充足睡眠的前提下，改善睡眠質(zhì)量，增加深睡眠時(shí)段，逐步讓荷爾蒙分泌恢復(fù)正常。

自制力差 越來(lái)越懶

常在辦公室工作的人很容易受到他人影響，大家都不運(yùn)動(dòng)我就不運(yùn)動(dòng)，中午吃飯能湊合就湊合，久而久之大家的壞習(xí)慣都同化了，從而變得越來(lái)越懶，越來(lái)越胖。

辦公室人群避免肥胖的最佳方法就是讓自己動(dòng)起來(lái)，休息時(shí)間可以從事游泳、健身等適合的體育運(yùn)動(dòng)。此外，調(diào)節(jié)好自己的三餐飲食也很重要，而辦公室女性最好不要在抽屜里存放零食。