秋冬時節(jié)溫度下降，天氣干燥，很多人會被呼吸道疾病盯上，很多人會出現(xiàn)喉嚨不適的癥狀，嗓子干癢痛，特別不舒服，專家提醒，秋冬時節(jié)要注意利咽護喉，下面就為大家介紹咽喉保健的小秘方。

風(fēng)邪和燥邪 應(yīng)注意滋陰潤燥

秋季之后的感冒主要由風(fēng)邪和燥邪引起，這些感冒不僅會帶來干咳，鼻涕和痰里有時還會帶著少量血絲。有咽炎的人就更遭殃，喉嚨感覺又腫又痛，即使感冒好了，咽炎的癥狀也不一定能同時減輕。為了避免秋季感冒帶來的困擾，我們應(yīng)當注意滋陰潤燥。

【飲食】飲食上宜吃清火潤燥的食物

我們應(yīng)當多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。秋季不宜吃瓜，秋季吃瓜容易引起腹瀉，尤其少給孩子吃。

喝蜂蜜對咽喉效果也非常好，尤其是喝純的蜂蜜，就是不要加水、有些粘稠的那種蜂蜜，舀一勺含在嘴里，然后慢慢地咽下去，對于慢性咽炎也有好處。

【保健】利咽護喉 應(yīng)做的保健措施

1、冷水洗臉、熱水泡腳。

每日早、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡腳的習(xí)慣，有助于提高身體抵抗力。為了避免早晨吹冷風(fēng)讓鼻腔不適，還要堅持用冷水洗鼻，增強鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力。鼻子適應(yīng)了冷空氣，也能減少冷風(fēng)吹入氣道引起的不適，有助于降低咽炎發(fā)生的幾率。

2、避免受寒受風(fēng)。

秋冬季外出時應(yīng)注意頭面部保暖，可以戴上圍巾、帽子和口罩，這樣可以將頭部保護周全。

3、加強鍛煉

適當參加室外活動和體育鍛煉，比如像打羽毛球、慢跑等體育運動，這有助于提高身體免疫力和抗病能力。