肚子脹氣是很多人遇到過(guò)的一種情形，腹部脹痛讓你非常的難受，苦惱不已，肚皮脹的鼓鼓的，那么是什么原因?qū)е铝烁共棵洑饽?專家介紹，引發(fā)脹氣的因素有很多，如消化不良，吃了產(chǎn)氣的食物，下面我們就為大家介紹一下如何避免肚子脹氣。

1.吞下氣體過(guò)多

很多情況下，人體會(huì)不知不覺(jué)吞下空氣，例如：嚼口香糖時(shí)、吃東西時(shí)狼吞虎咽、邊吃東西邊說(shuō)話、喝汽水、可樂(lè)、啤酒等碳酸性飲料時(shí)、或吃一些容易產(chǎn)氣的食物等。

中醫(yī)認(rèn)為與情緒有關(guān)，屬肝郁氣滯，人緊張時(shí)會(huì)不自主的作出吞口水的動(dòng)作，這些因素都會(huì)導(dǎo)致腸內(nèi)氣體的增加。

2.大腸制造氣體

腸子會(huì)制造氣體是因腸蠕動(dòng)失調(diào)，造成細(xì)菌對(duì)食物過(guò)度發(fā)酵，而產(chǎn)生大量的氣體;因腸道中某種消化酵素等問(wèn)題，對(duì)某種食物的消化不良，常見(jiàn)的乳糖不耐癥，是腸胃道無(wú)法消化乳糖所引起，中醫(yī)認(rèn)為人的情緒會(huì)影響腸蠕動(dòng)，如：憤怒;生氣;緊張;壓力時(shí)。

胃酸過(guò)多也會(huì)引起脹氣，胃酸和胰液中和后會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。情緒化的人，肛門(mén)緊，注重儀表，出現(xiàn)腸易激和慢性便秘會(huì)形成腹部脹氣。

腸腦的思維與體內(nèi)氣體含量比例有關(guān)，情緒化的個(gè)性是腹部脹氣的原因，緊節(jié)奏的生活方式，吞下太多的氣體，則腸中氮?dú)�、氫氣、氧氣的濃度增高，腸內(nèi)細(xì)菌菌叢失調(diào)發(fā)酵造成的異常脹氣。

腸內(nèi)產(chǎn)氣的食物

人因缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，攝取這類食物后，在小腸中不能消化，到大腸中被腸內(nèi)細(xì)菌分解利用，產(chǎn)生氣體(二氧化碳、氫氣、甲烷)導(dǎo)致腹脹的產(chǎn)氣食物包括：豆類、洋蔥、茄子、地瓜、馬鈴薯、玉米、柑橘類水果、添加甜味劑(山梨糖醇)的飲料和甜點(diǎn)等。

因此了解以上原因我們平時(shí)要多加運(yùn)動(dòng)配合合理的飲食，避免吃辛辣和易產(chǎn)生氣體的食物。