我們都想健康常長(zhǎng)壽，影響壽命的因素有很多，如環(huán)境，基因，心情等等，飲食是影響壽命的一個(gè)重要的因素，科學(xué)的飲食會(huì)然你長(zhǎng)壽，不良的飲食習(xí)慣會(huì)讓你折壽，下面就來(lái)看看十種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，會(huì)讓你早死20年。

飲食危機(jī)一：不吃早餐

危機(jī)原因解析：嚴(yán)重傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國(guó)埃朗根大學(xué)研究人員在對(duì)7000個(gè)男女的長(zhǎng)期跟蹤后發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對(duì)80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

立刻改正：早餐食物盡量做到可口、開(kāi)胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

飲食危機(jī)二：晚餐太豐盛

危機(jī)原因解析：傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

立刻改正：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過(guò)全日膳食總熱量的30%。

好文推薦:

揭秘：舊鞋子磨損情況隱藏的健康密碼 >>>

讓你遠(yuǎn)離癌癥的飲食黃金法則 >>>

毒素 讓女性未來(lái)先衰的罪魁禍?zhǔn)?>>>

警惕！夏季穿錯(cuò)涼鞋健康隱患多 >>>

自查白帶是否正常 七種表情是異常 >>>

助眠養(yǎng)生湯 讓你擁有健康好睡眠 >>>