年底了，加班的頻率越來越多，很多時(shí)候我們要熬夜加班，熬夜的危害不言而喻，鐵打的身子也架不住日夜的操勞呀，如果你也正在飽受加班的痛苦，一定要記住以下五條健康法則。

1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好以水果、面包、清粥小菜來充饑。

2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，提神又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解壓明目。

4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長滿痘痘。

5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。

這是一般而言熬夜補(bǔ)救的原則，還是建議您改回原來的睡眠時(shí)間，尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問題，此時(shí)要改回原先的睡覺時(shí)間會(huì)比較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床(如設(shè)定7點(diǎn)起床)，白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能小睡，如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。