專家提醒，秋季感冒受寒一般較為普遍，但真正應(yīng)防范的是心腦血管疾病。那么秋季如何預(yù)防心腦血管疾病？中醫(yī)認(rèn)為心腦血管病理基礎(chǔ)是“虛”、“淤”、“痰”等，提出了“供血不足乃萬病之源”、“腦心同治”兩大理論，認(rèn)為只有從多靶點預(yù)防和治療才會減少心腦血管病的發(fā)生。著涼感冒、血壓波動、飲食不當(dāng)是冠心病的主要誘因。因此，秋季護(hù)心要注意以下8點：

1.嚴(yán)防感冒。秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當(dāng)幾場秋雨過后氣溫驟降時，人們極易傷風(fēng)感冒，應(yīng)及時增減衣物，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

2.控制血壓。時涼時熱、變化無常的天氣易導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者尤其男性應(yīng)保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。

3.情緒不能過分激動。情緒激動會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心跳加快，心臟負(fù)擔(dān)增加。避免中強(qiáng)度體力活動，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。

4.嚴(yán)格控制食鹽的攝入。飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導(dǎo)致另外一些疾病(如低鈉血癥)。攝鹽多少才是合適的呢?一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。

5.適量運(yùn)動。特別推薦“三、五、七”運(yùn)動法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次堅持30分鐘。“五”是指每星期要運(yùn)動5次以上。“七”是指運(yùn)動后心率+年齡=170，太快心功能容易超負(fù)荷。

6.出游時，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現(xiàn)癥狀時及早服藥。出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。

7.充足睡眠。相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質(zhì)量要高。

8.合理飲食。高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風(fēng)貼秋膘，飲食應(yīng)堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補(bǔ)充體內(nèi)水分。但心衰患者要限制飲水量，因為飲水過多會增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。

中醫(yī)好文：

常吃這些藥可致失眠

抑郁會增加女性中風(fēng)的危險

夫妻性生活如何達(dá)到性高潮

影響男人晨勃的因素究竟有哪些