很多缺鈣的人大多都是通過服用鈣片等補鈣品來補充體內(nèi)所缺少的鈣物質(zhì)，殊不知許多日常生活中的膳食就有補鈣的作用，但是稍有不注意就會進入誤區(qū)，阻止了鈣吸收。在此中醫(yī)專家講講補鈣誤區(qū)。

補鈣誤區(qū)一：吃牛肉有利于骨骼

不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低，所有的肉都是這樣。

補鈣誤區(qū)二：吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)

不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣�！　【G葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

補鈣誤區(qū)三：喝飲料與補鈣無關(guān)

飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失�？蓸肥瞧渲泻μ幾畲笳咭驗槠渲泻�有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會慢慢地溶化!其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數(shù)量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。

補鈣誤區(qū)四：水果代餐有利于骨骼健康

很多減肥女性認為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯�！　�實際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質(zhì)疏松的發(fā)生。>>>>>12種食物幫助寶寶補鈣

中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒：了解上面這些常見的補鈣誤區(qū)，對您通過飲食補鈣大有好處。很好的控制飲食方面就能達到補鈣的效果。