我們都知道睡眠養(yǎng)生的道理，睡眠的確是個好東西，最簡單而言可以讓我們的大腦得到休息，專家介紹，睡眠對我們的健康有著直接的影響，尤其小兒一定要保證充足的睡眠。

對于少年兒童來說，保證充足睡眠尤為重要。因為睡眠對人體健康有直接影響。通過睡眠，不但精神和體力能得到恢復，而且能為人體積蓄力量，從而抵抗疾病的侵襲。

充足的睡眠有益于生長發(fā)育生長發(fā)育有賴于腦垂體分泌生長激素，但兒童的生長激素只有在睡眠時才分泌，清醒時則處于停止狀態(tài)�？梢姡�要使兒童長得快，除了注意營養(yǎng)和運動外，更重要的就是使他們睡得好，睡得足。

充足的睡眠有利于增強記憶在白天的學習、工作中，大腦神經細胞中的能量和氧消耗很大，充足的睡眠能讓腦神經細胞處于“靜止”狀態(tài)，便于補充能量和氧。否則，大腦疲勞長時間得不到恢復，腦功能便會下降，記憶力隨之減退。實驗證明，充足的睡眠是使大腦記憶功能恢復的最佳方法。如熟睡6小時，記憶力可提高1倍以上，睡足8小時，記憶力會更好。

充足的睡眠有助于護膚美容人體中許多生物化學過程都是在熟睡中進行的，深度睡眠時各種保護皮膚的激素分泌加快1倍以上。因此，充足的睡眠可使皮膚不受外界干擾，全力以赴地進行自身的新陳代謝，以保護皮膚健康。

充足的睡眠有助于保護視力兒童近視與睡眠不足有很大的關系，因為睡眠不足可引起全身植物神經功能紊亂，進而使眼睛局部的交感神經失去平衡，從而引起眼睫狀肌調節(jié)功能紊亂，導致近視。因此，在身體發(fā)育期保證孩子有充足的睡眠，是預防近視的一個重要措施。

充足的睡眠是最佳“藥物”人在熟睡時，體內細胞會制造出一種叫做“胞壁酸”的化學物質，該物質能提高人體免疫功能，使免疫系統(tǒng)在睡眠過程中得到某種程度的修整和加強，從而增強人體抗病能力。