如今物質(zhì)生活好了，很多小孩都喜歡吃零食，但是我們也都知道零食是不利于健康的，專家提醒說(shuō)兒童藥少吃零食，多吃蔬菜多喝水，這樣利于身體健康的發(fā)育。

吃零食需節(jié)制 少吃含色素或高熱量食物

節(jié)假日，各色美味零食都會(huì)比平日增多，過(guò)節(jié)不讓孩子吃零食幾乎是不可能的，而家長(zhǎng)們往往因?yàn)樘�忙無(wú)暇顧及孩子，更不會(huì)注意控制其飲食。各種色澤鮮艷的小零食、瓜子、糖果等都會(huì)成為他們感興趣的對(duì)象，沒(méi)有了家長(zhǎng)的限制，孩子們就會(huì)沒(méi)完沒(méi)了地吃零食，而大多數(shù)零食熱量都很高，再加上節(jié)日期間每天都不合理地?cái)z取其他高熱量食物，一個(gè)春節(jié)過(guò)去，孩子就會(huì)因?yàn)閿z取過(guò)多熱量變胖或者出現(xiàn)其他腸胃方面的疾病。

所以，家長(zhǎng)一定要注意控制孩子過(guò)度吃零食或者盡量不給他們提供熱量過(guò)高的零食，讓孩子少吃含有食用色素的食物。

多吃綠葉蔬菜去油膩 食用南瓜土豆助生長(zhǎng)

節(jié)日期間，雞鴨魚肉往往是餐桌的主角，但這些食物往往會(huì)增加兒童腸胃及腎臟負(fù)擔(dān)，而大多數(shù)綠葉蔬菜都是堿性食物，且蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘藍(lán)、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油膩的最佳菜肴。塊莖瓜果中的西紅柿、南瓜、黃瓜、紅蘿卜、土豆、白蘿卜、芋頭、白薯、荸薺等，除了富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)外，還富含碳水化合物，可為兒童身體提供熱量，對(duì)其體格生長(zhǎng)亦有好處。

減少飲料攝入 抵抗呼吸道感染白開水不可少

節(jié)日期間，餐桌上少不了酒水，小孩又偏愛(ài)碳酸飲料，聚餐多了，自然會(huì)攝入大量飲料，飲用過(guò)多又會(huì)導(dǎo)致胃脹、腹痛，影響腸胃消化能力。而果汁飲料又含有大量糖分，過(guò)度飲用會(huì)影響孩子食欲。

白開水雖清淡無(wú)味，極其普通，但對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用，在所有飲用品里它無(wú)疑是最健康的。春節(jié)正逢冬春交替時(shí)節(jié)，氣候干燥，各種病菌比較活躍，白開水有助于兒童抵抗呼吸道感染，同時(shí)也可以減少糖對(duì)牙齒的損害。

注意食用安全 避免果凍或花生等豆?fàn)钍称?/strong>