孕婦是最忌諱感冒的，感冒會影響寶寶的健康，所以很多孕婦冬季整天悶在家里，其實(shí)這樣也不利于母子的健康，平時多曬曬“冬日”更有利于孕婦及寶寶的健康，那么孕婦該如何讓健康曬太陽呢?

所謂“冬日”當(dāng)然就是冬天的太陽了。冬季太陽不似夏季的過烈，也不如秋季的過燥，在寒冷的季節(jié)曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還能增強(qiáng)人體對鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨鈣化，對于孕婦可謂好處多多。

冬季養(yǎng)生：孕婦健康需要多曬“冬日”

冬季寒冷，孕婦蟄居室內(nèi)，不出房門，得不到陽光的照射，加上不注意營養(yǎng)的調(diào)配，便很容易導(dǎo)致骨質(zhì)軟化病癥。為了避免此病的發(fā)生，除補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素外，還要定時曬曬太陽。

婦女在妊娠期間，機(jī)體各種代謝加快，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦增多，特別對于鈣質(zhì)的需求顯著增強(qiáng)。大家知道，維生素D具有促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收作用，若孕婦膳食內(nèi)缺乏維生素D或攝食吸收不足，又不常見陽光，皮膚內(nèi)的17—脫氫膽固醇無法由紫外線的照射而生成維生素D，腸壁吸收鈣質(zhì)則發(fā)生障礙。如果長時間缺乏維生素D和鈣、磷等物質(zhì)，孕婦容易得一種很嚴(yán)重的孕婦并發(fā)癥。

值得一提的是，太陽還可以預(yù)防感染性疾病，有益胎兒正常發(fā)育，防止嬰兒佝僂病發(fā)生，保證母子平安。俗語“陽光不進(jìn)門，醫(yī)生便登門”，是確有道理的。

另外，陽光具有很強(qiáng)的殺菌消毒作用。一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。例如，結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個月，但在陽光照射下只能存活幾小時。因此，多曬太陽可以起到預(yù)防疾病的作用。

小貼士：孕婦如何曬太陽最健康?

專家建議，孕婦即使到臨產(chǎn)前，也應(yīng)經(jīng)常到戶外向陽處曬曬太陽，或者居室內(nèi)要定時“引進(jìn)陽光”，以增強(qiáng)孕婦自身免疫力。

當(dāng)然，陽光和人體健康并非無限制地成正比關(guān)系。過度的紫外線照射會使人反應(yīng)遲鈍，可誘發(fā)皮膚癌等疾病。即使在冬季，曬太陽也不是越多越好，應(yīng)選擇上午10時、下午3時左右的“黃金時間”，每天堅(jiān)持曬30—60分鐘為宜。