白天越來越短，氣溫也越來越低，如今已經是深秋時節(jié)，中醫(yī)育兒專家建議說這樣的時候，要給寶寶保暖，同時要注意的是保暖要有度。

加衣前先摸手腳

氣溫變化非常大，對于自身調節(jié)能力尚處于發(fā)育階段的寶寶來說，合適的衣服才能有利于他們的健康，過多或過少都不行。氣溫稍有改變而添衣保暖，只 能使人的熱適應能力下降。家長在決定給孩子增減衣服前，應先摸摸孩子的手腳、后頸以及脊背。如果摸起來感覺暖和而不出汗，則表示寶寶對現(xiàn)在的溫度是感覺舒 服的。如果寶寶的小臉紅紅的，脊背出汗了，那表示寶寶的衣服已經穿多了，可適當減一些。而若寶寶的四肢摸起來涼涼的，那就是寶寶在對家長發(fā)出加衣信號： “我冷了，該給我加衣服啦。”

戶外活動不可少

寶寶在室外活動，不僅有利于增強體質，加速新陳代謝，而且是預防感冒、凍傷等疾病的積極手段。尤其在冬天，幼兒室外活動既能增加體溫的調節(jié)能力，又能有 效地獲得御寒免疫能力和對外界環(huán)境變化的適應能力。室外活動還可使幼兒更多地接受日光照射。冬天晝短夜長，曬太陽的機會減少，致使體內血液循環(huán)減慢，氧氣 供應不足，容易引起各種疾患。

日光浴不僅能使神經系統(tǒng)活動加強，新陳代謝旺盛，而且能增強血管彈性，增加血液中紅細胞的數量。兒童體內維生素D不足的重要 原因之一，就是曬太陽少。而維生素D不足影響人體對鈣、磷的吸收，降低皮膚的抗病能力。所以，冬天讓孩子多到戶外活動，曬曬太陽，對他們的生長發(fā)育大有好 處。

飲食補充維生素

寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受陽光照射時間也短，容易出現(xiàn)維生素D缺乏，這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D。寒冷氣候使人體氧化功能加快 了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保 護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。研究表明，如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽多讓寶寶攝取含根莖 的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯及大白菜等。

由此可見，孩子的抵抗力是在通過日常生活對冷環(huán)境的逐漸適應中加以提高的，因此，初冬開始的耐寒鍛煉才是提高調節(jié)反應靈敏度的最有效手段。