“老怕冬冷，少怕秋涼”，說的是小孩更易在涼爽的秋季得病。所以，兒童在秋天要注意養(yǎng)陰。

老年人體弱，且由于年齡原因，多會出現(xiàn)生理性腎虛，所以特別容易因腎陽虛導(dǎo)致腰膝酸軟、四肢發(fā)冷，神色疲勞，甚至頭暈耳鳴、尿少或夜尿增多等問題。而冬天陽氣最弱，如不注重保護(hù)陽氣，必會讓老人的身體雪上加霜。因此，養(yǎng)生學(xué)家強(qiáng)調(diào)，老人在冬天一要重保暖，二要健腿腳，每天除堅持用溫?zé)崴�洗腳外，可按摩和刺激雙腳穴位、搓揉腳心，促進(jìn)血液循環(huán)。還要通過飲食調(diào)節(jié)來進(jìn)補(bǔ)，適度鍛煉以增加機(jī)體的抗病力。

兒童多為“陽常有余，陰常不足”，且不耐寒熱，喜潤惡燥。而秋天的特點就是干燥，所以兒童多會在秋天出現(xiàn)咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、干咳少痰，甚至痰中帶血、大便秘結(jié)、毛發(fā)脫落增多等問題。

所以，兒童在秋天要養(yǎng)陰�！端貑�·四季調(diào)神大論》中有:“秋三月，早臥早起。”意思是，秋天應(yīng)該早睡早起，利于保健。此外，多吃蜂蜜、山藥、百合、蓮子、木耳、核桃、芝麻等能起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;而避免過勞和劇烈運動，減少體液損耗也同樣重要。

知道了兒童在秋天要注意養(yǎng)陰，秋天應(yīng)該早睡早起，利于保健。