《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實;夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷心，秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。”夏季炎熱酷暑，晝長夜短，赤日炎炎，須防暑熱，順應(yīng)陽盛于外。那么，夏季準媽媽在日常生活中還要注意哪些事項呢?

保證充足的睡眠

炎炎夏日，孕婦由于妊娠的需要，機體代謝率增大，容易疲勞，同時，炎熱的氣候使人們食欲下降，營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少，而夏季出汗多，人體的電解質(zhì)和能量代謝就容易出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)的活動，容易產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會明顯影響孕婦的情緒，而不良情緒則是妊娠的大敵，不僅會加重妊娠反應(yīng)，使孕婦食欲更差，影響營養(yǎng)的攝入，還使機體內(nèi)分泌功能及血液成分發(fā)生變化，以致對神經(jīng)系統(tǒng)和心血管組織有害的化學物質(zhì)增加，使其通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，使胎動頻率增加。若這種過度活動貫穿整個妊娠期，使胎兒長期不安，就會影響胎兒的正常發(fā)育。孕婦不良情緒嚴重者，可致胎兒畸形，甚至流產(chǎn)。

衣著寬松舒適

孕婦的服裝款式要簡潔寬松，易脫穿。孕婦衣著在舒適、簡單、方便的前提下，可增加美感，使身心愉快�？崾盍钤袐D難以忍受，應(yīng)選用易清洗、吸濕性能好的服裝和布料，最好是純棉服裝。

孕婦內(nèi)衣要柔軟，吸濕性強，不穿化纖衣物，因為化纖織物透氣性差，影響皮膚散熱，又容易引起皮膚瘙癢。另外，孕婦不宜束胸，會影響呼吸，同時也壓迫增大的乳房，影響乳腺發(fā)育，引起產(chǎn)后乳汁分泌不足。需要注意的是，孕婦身體重心前傾，不宜穿高跟鞋。鞋襪要舒適，不要過緊，過緊影響血液循環(huán)，引起或加重下肢水腫。

孕婦裝穿著時間固定，經(jīng)濟實惠的做法是，利用原有的舊衣服改制。當然，如果有條件的話，在孕婦服裝專賣店為自己選擇一件漂亮的孕婦服也非常必要。

講究飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)平衡

夏天，孕婦飲食要注意衛(wèi)生，否則易引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對孕婦和寶寶的健康都有影響。準媽媽要嚴把“病從口入”關(guān)。要做到不吃腐爛變質(zhì)及被蒼蠅、蟑螂污染過的食物。堅持做到飯前便后洗手，生吃瓜果要多清洗幾遍，或削皮后再吃。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的肉串等食品也要少吃。冰箱內(nèi)的食物要生熟分開，進食前要重新燒熟，不可直接食用。預(yù)防的關(guān)鍵是加強飲食衛(wèi)生管理，防止食品污染。

夏季天氣炎熱，孕婦還要注意飲食平衡。早餐應(yīng)該品種豐富，量充足;午餐應(yīng)葷素兼?zhèn)�，膳食平�?晚上盡量清淡，不可吃得太多。對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬等都適合作為烹煮食物的原料。為防便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果及新鮮豆制品。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁等都是很不錯的食品。

專家提示，除了保持充足的睡眠，更為重要的是，能避免不良情緒的發(fā)生，對于孕婦和胎兒的健康十分重要。