中醫(yī)指出，孩子補(bǔ)睡眠比補(bǔ)營養(yǎng)更重要，很多孩子都面臨學(xué)業(yè)壓力大的情況，所以犧牲睡眠時間用來學(xué)習(xí)還是較為普遍的事情，所以家長和老師應(yīng)幫助孩子學(xué)會睡覺。

從小培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣。孫宏艷表示，家長首先要從小培養(yǎng)孩子正確的生活習(xí)慣，做事情干脆利索、不要拖拉。父母在培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣上要起表率作用，減少自身的不良生活習(xí)慣。

營造良好的睡覺環(huán)境。先將電腦、電視機(jī)、過亮的燈以及玩具等移出臥室，給孩子營造舒適的睡覺環(huán)境;然后和孩子一起定個時間表，督促他們及時完成作業(yè)，睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個過程看似簡單，卻是對孩子進(jìn)行“該睡覺了”的心理暗示;最后，在睡前建立“緩沖期”，通過講故事，聽音樂等活動，讓孩子意識到自己該睡覺了，幫助他們安靜下來。

避免垃圾睡眠。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前用電腦、看電視會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，特別是上網(wǎng)，容易讓人神經(jīng)興奮。所以在晚上9點(diǎn)后，家長要監(jiān)督孩子盡量不要進(jìn)行這些娛樂活動。

別讓“擇校”、“興趣班”加劇睡眠不足。一些家長為了讓孩子接受更好的教育，讓他們跨區(qū)域上重點(diǎn)學(xué)校，但如果上學(xué)路途過遠(yuǎn)，會無形中擠掉孩子的睡眠時間。

知道了，孩子補(bǔ)睡眠比補(bǔ)營養(yǎng)更重要，此外，很多孩子都參加各種各樣的課外輔導(dǎo)班，但家長應(yīng)該考慮會不會影響他們休息，要在孩子學(xué)有余力的情況下再選擇，否則就是得不償失。