兒童在生長發(fā)育期間對一些微量元素消耗量大，普通的膳食搭配滿足不了消耗需求，而缺失這些元素會影響兒童的身體健康。兒童在長身體階段容易缺乏以下五種元素，家長在給孩子搭配合理膳食的同時一定不要忘記這些微量元素。>>>>>影響兒童健康

1、鐵

鐵是紅細胞中構成血紅蛋白的重要成分，鐵缺乏的兒童血紅蛋白合成不足，會影響到大腦的供氧。鐵缺乏輕者可以引起注意力不集中、學習成績下降;重者會使兒童發(fā)生缺鐵性貧血。貧血的孩子皮膚及粘膜蒼白，有時會發(fā)生頭暈、眼前發(fā)黑、耳鳴等癥狀。膳食搭配中一定要包含含鐵食物。

2、鈣

鈣是骨骼和牙齒的主要成分，鈣不足可影響骨骼發(fā)育，影響身高，嚴重的可造成骨骼變形：或有出牙延遲和出牙不齊。兒童缺鈣的早期癥狀有：盜汗、夜驚、出牙和換牙延遲、牙質發(fā)育不良、抗齲齒能力下降。如果體內的鈣得不到及時的補充，則會進一步出現厭食、便秘、煩躁不安、肌肉抽搐等癥狀。家長都知道要給孩子補鈣，吃鈣片是一個方法，但是還是在膳食搭配中攝取鈣確實最好的方法。

3、鋅

鋅是體內大約80多種酶的輔酶，這些酶參與各種新陳代謝，對維持生命至關重要，所以鋅被子稱為"生命之花"。鋅缺乏的表現多種多樣，較常見的有：生長發(fā)育落后、身材矮小、體重不增;抵抗力差、反復感冒或腹瀉;復發(fā)性口腔潰瘍;缺鋅還會損害孩子的味蕾功能，使味覺發(fā)生改變，孩子會出現厭食和異食，有的兒童喜歡吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、紙皮和煙頭等，就有可能是缺鋅所致。在膳食搭配中多含含鋅食物是補鋅最好的選擇。

4、碘

碘的主要功能是參與甲狀腺素的構成。健康成人甲狀腺含碘約8毫克，而地方甲狀腺腫患者可降至1毫克以下。一般認為成人每日能攝入100-150毫克的碘，即能滿足生理需要，但小兒、孕婦、乳母、強勞動力者等要適當增加。碘缺乏，小兒可得克汀病，成人可發(fā)生甲狀腺腫。含碘的食鹽、海產品、海藻類都是碘的主要來源。

5、維生素C和胡蘿卜素

新鮮蔬菜含有豐富的維生素C和胡蘿卜素。一些孩子不喜歡青菜，容易缺乏維生素C和胡蘿卜素。孩子表現為牙齦易出血，身體皮膚出現淤斑，易患感冒。食用青菜時過度地"炒"或"煮"，會使青菜的中維生素C受到破壞，也會引起維生素C的缺乏。

兒童的健康一直是家長們的心頭肉，家長在孩子膳食搭配中要包含含以上五種微量元素的食物，保證孩子健康成長。