隨著時代的不斷發(fā)展，很多人的工作壓力比較大，平時忽略了對身體的一些保健，這樣就會使身體的一些機(jī)能不斷的減退，導(dǎo)致出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象，這種陽氣不足的原因，大都是因?yàn)樽约旱哪I方面出現(xiàn)了問題，所以，應(yīng)該根據(jù)這種病情進(jìn)行及時的治療，以免身體出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。那么，哪些方法讓你陽氣十足？

教你兩招讓你陽氣十足

一、兩種睡覺姿勢有補(bǔ)腎奇效

1、還陽臥

練習(xí)時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰；以嘴呼氣，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時。

2、混元臥

還陽臥練習(xí)一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂�穴處。通過練習(xí)還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來!

二、睡覺注意事項(xiàng)

1、睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

2、睡覺姿勢

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)樨瑝舳�驚醒。

3、睡眠時間

四季睡眠，春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。

4、睡覺時間段

無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到下午1時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當(dāng)休息。

5、睡眠環(huán)境

在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺，否則會影響身體的健康。

陽氣來源有二

一為先天性的，來自于父親和母親。

二為后天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉(zhuǎn)化而來。而人的正常機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動、性生活、情緒波動、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷等各項(xiàng)活動都是需要消耗陽氣的。

陽氣不足多吃大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等溫補(bǔ)食物

所謂冬吃蘿卜夏吃姜，其實(shí)冬天蘿卜湯里放些姜片更能驅(qū)寒、補(bǔ)陽氣。冬季多進(jìn)食溫性的東西，夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。

此外，氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當(dāng)歸等等藥膳來補(bǔ)養(yǎng)氣血�？梢猿Ｄ暧眠@些藥膳煲湯，也可以用來泡水喝。

如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等癥狀比較明顯，很難改善，最好找中醫(yī)開中藥口服補(bǔ)陽氣。

平時應(yīng)該根據(jù)以上的一些方法進(jìn)行嘗試，提高自己的一些功能，避免對自己的身體造成影響，平時也應(yīng)該注意自己的生活起居，保持良好的睡眠狀態(tài)，多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，可以達(dá)到非常好的提高身體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，排出多余毒素，減少各種疾病的發(fā)生。