對(duì)于男性而言，良好的性能力是非常必要的，有些時(shí)候男人們經(jīng)常以性能力論英雄，那么怎么提升性能力呢?這是男性朋友們都非常關(guān)注的一個(gè)話題，尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)介紹，良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣是提升性能力的基礎(chǔ)，下面為大家介紹一下提升性能力的日常保健方法!

飲食要平衡。飲食的重要性就是不可忽視的，您在生活中就要注意自己的健康生活，從點(diǎn)滴提高自己的性能力。健康的飲食習(xí)慣可改善人體血管的狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的營(yíng)養(yǎng)可降低男性的膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化，改善性欲低下的問(wèn)題。

堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)人最好的狀態(tài)，您在生活中就要注意進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體的健康。良好的身體狀態(tài)是性生活的前提保證，如慢跑、散步、太極等都是不錯(cuò)的選擇，適合大多數(shù)男性。但在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)也頗有講究，比如騎自行車(chē)就不值得推薦，長(zhǎng)時(shí)間的騎車(chē)會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰部，引起前列腺的充血。

保證充足睡眠。睡眠也很關(guān)鍵的，充足的睡眠也是一種健康的生活方式，也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的痛苦充足的睡眠是提高性能力的一個(gè)主要方法，也是預(yù)防性功能障礙的方法之一。另外，睡眠充足人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會(huì)更加靈敏，當(dāng)大腦接收到性刺激后，會(huì)積極做出反饋。

慎重使用藥物。藥物就是要絕對(duì)慎用的，尤其是一些補(bǔ)腎的藥物，不然也會(huì)造成很多的疾病隱患。很多藥物會(huì)影響人的性欲和性表現(xiàn)，比如抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥等�；颊咴谑褂脮r(shí)，應(yīng)該密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律，如果出現(xiàn)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，選擇其他藥物進(jìn)行治療，爭(zhēng)取將藥物對(duì)性能力的影響降到最低。

鍛煉愛(ài)肌。生活中進(jìn)行鍛煉的方法是有很多種的，您在生活中就要選擇一種健康的方式。堅(jiān)持鍛煉骨盆肌，會(huì)增加骨盆和陰莖的供血量，保證勃起硬度和時(shí)間�？擅刻熳�“提肛運(yùn)動(dòng)”，先收縮肛門(mén)，保持1秒鐘后放松，然后再收縮再放松，交替進(jìn)行。開(kāi)始時(shí)每天做兩組，每組20次，逐漸增加為每天兩組，每組75次。

戒煙戒酒。男性之所以很容易出現(xiàn)健康的問(wèn)題，就是不良的生活習(xí)慣造成的最終結(jié)果。研究發(fā)現(xiàn)，男性抽煙、喝酒時(shí)間越長(zhǎng)、量越大，勃起功能障礙幾率就越大。吸煙會(huì)損傷血管，導(dǎo)致陰莖組織彈性減弱，進(jìn)而影響勃起;飲酒降低身體敏感度，導(dǎo)致勃起功能障礙。

男性朋友們?cè)趺刺嵘�性能力�?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有助于提升性能力的日常保健方法，不良的生活方式會(huì)讓你掃性，同時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)助性食材，比如牡蠣，枸杞，豬腰等。