許許多多的男性朋友都因?yàn)榧依锏膲毫�和工作的壓力影響到了自己的身體健康，所以男性保養(yǎng)身體是非常有必要的。不過(guò)男性在養(yǎng)身的時(shí)候一定注意掌握好方法，應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)確定養(yǎng)生方法。那么不同體質(zhì)的男性該如何養(yǎng)生呢?

1、寒性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生

寒性體質(zhì)包括陽(yáng)虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。

寒性體質(zhì)的男性，容易淡漠、低下等男科疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。

寒性體質(zhì)的男人日常生活中一定要吃些容易消化吸收的溫?zé)崾澄�，給身體補(bǔ)充足夠的熱量。常見(jiàn)的食物有，牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃、巧克力等。

對(duì)于寒性體質(zhì)或者寒性病癥體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，飲食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹筍、萵苣、綠豆芽、白蘿卜等蔬菜及清涼的飲料。

寒性體質(zhì)的人冬季手腳比較冰冷，有的人會(huì)想一些御寒的方法，比如飲酒。其實(shí)這是不可的，因?yàn)轱嬀坪笕�身的發(fā)熱是酒精擴(kuò)張血管，散發(fā)人體原有熱能的結(jié)果，等到酒勁過(guò)后，反而會(huì)降低機(jī)體的御寒能力。

2、熱性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生

熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)這兩種，這種體質(zhì)的人，大多身材消瘦，情緒偏激，非常害怕熱，喜歡陰涼，平時(shí)喜歡吃冰涼的食物。

熱性體質(zhì)的男性性欲要求較強(qiáng)，容易患過(guò)敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病。屬于熱性體質(zhì)的男性易于發(fā)生性欲亢進(jìn)，性欲要求較強(qiáng)，陰莖異常勃起，或雖起但不堅(jiān)硬而易于疲軟、早泄、遺精、精子活率降低、死精或畸形精子過(guò)多、*不液化或液化時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、抗精子抗體陽(yáng)性及內(nèi)外生殖器的炎性疾病、過(guò)敏性疾病和生殖系結(jié)核等男科疾病。

因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意保健養(yǎng)生適當(dāng)節(jié)制性欲，注意外陰清潔衛(wèi)生。飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類(lèi)等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質(zhì)平穩(wěn)有滋補(bǔ)之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。

熱性體質(zhì)平時(shí)可以多吃一些涼性的食物來(lái)幫助調(diào)理身體，平時(shí)可以多吃一些白蘿卜或者是可以煮綠豆湯來(lái)喝，這些食物中含有豐富的維生素和微量元素，既能有效的幫助補(bǔ)充人體中的維生素和水分，又能有效地緩解熱性體質(zhì)的癥狀。

另外平時(shí)也可以多喝一些苦丁茶或者是苦蕎麥茶，這些茶能幫助人體很好的起到清熱降火的作用，對(duì)熱性體質(zhì)的人很有好處，平時(shí)可以多喝一些。

3、抑郁性體質(zhì)男人怎么養(yǎng)生

抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向。這類(lèi)體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無(wú)常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會(huì)壓力時(shí)，就難以承受，抑郁不樂(lè)，且非常敏感，易受自我暗示或他人暗示的影響。

抑郁性體質(zhì)的人，平素善太息，胸悶不舒，情緒易波動(dòng)，煩躁易怒，多愁善悲，失眠多夢(mèng)，容易發(fā)生陽(yáng)痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。

抑郁性體質(zhì)的男性應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識(shí)。在治療上，以排解抑郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用壯陽(yáng)之品，同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。

音樂(lè)治療抑郁癥可以開(kāi)發(fā)注意力、記憶力、集中力。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，注意力集中是一件很困難的事情，傾聽(tīng)音樂(lè)能有效的集中他們的注意力，同時(shí)還能增強(qiáng)記憶力。把注意力轉(zhuǎn)移到音樂(lè)上，低落的情緒自然就會(huì)得到緩解。

無(wú)論是哪種體質(zhì)的男性，在日常生活中都要保證營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入，以及身體必需的維生素充分補(bǔ)充。以上介紹了三種不同體質(zhì)男性的養(yǎng)生方法，各位男性朋友可以按照以上的方法來(lái)調(diào)理自己的身體。