壯陽(yáng)幾乎是每個(gè)男性都在關(guān)注的話題，不過(guò)男性壯陽(yáng)要選擇科學(xué)、安全的方法，很多的男性為了能夠迅速達(dá)到壯陽(yáng)的效果，都會(huì)盲目的選擇一些藥物，可能會(huì)暫時(shí)性提升自己的性能力，但是會(huì)產(chǎn)生很大的副作用。那么，男性壯陽(yáng)有哪些安全而且有效的方法呢?

男人壯陽(yáng)7個(gè)穩(wěn)健的方法

要適度運(yùn)動(dòng)

保持好體力如走路、游泳、爬樓梯、打網(wǎng)球是最適合男人的好運(yùn)動(dòng)。

要增強(qiáng)自信心

權(quán)力是最好的壯陽(yáng)藥。做好生涯規(guī)范、好好調(diào)適自我，才能夠把最好的自己獻(xiàn)給另一半。

要戒絕煙酒

陰莖上有許多超級(jí)細(xì)的微血管，這些微血管負(fù)責(zé)小弟弟的成長(zhǎng)茁壯。煙酒一多，微血管循環(huán)就會(huì)受傷，小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了。

要定期體檢

與醫(yī)師密切合作，很多藥品會(huì)讓那話兒軟趴趴，所以有問(wèn)題時(shí)，請(qǐng)速向男性門診報(bào)到。與此同時(shí)在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費(fèi)咨詢。

要均衡營(yíng)養(yǎng)

六大類飲食不可少，金字塔飲食原則要遵守，果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全才有效。

要增強(qiáng)體力的男性食品

腰果、全麥面包、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強(qiáng)體力。有特殊需求的人、可以參考何首烏、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法，但是切記要配合個(gè)人體質(zhì)。想要換口味，來(lái)點(diǎn)大蒜醉蝦、白酒生蠔也不錯(cuò)，但是千萬(wàn)要選用新鮮衛(wèi)生的海產(chǎn)食品。

安全性地選擇男性產(chǎn)品

對(duì)于男性產(chǎn)品的選擇一定要注意這樣兩點(diǎn)，第一要安全，無(wú)副作用;第二，效果要顯著。

以上就是可以幫助男性壯陽(yáng)的七個(gè)有效而且安全的方法，男性如果達(dá)到壯陽(yáng)，不僅要戒掉不良的生活習(xí)慣，平常飲食還要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，才能夠更好的提升男性的性能力。