腎臟對(duì)于男性來(lái)說(shuō)非常的重要，如果男性的腎臟強(qiáng)健則會(huì)在工作時(shí)精神百倍，而且在和伴侶進(jìn)行房事的時(shí)候也會(huì)讓伴侶欲不能罷。如果男性的飲食習(xí)慣不規(guī)律則會(huì)影響到腎臟的正常功能，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致腎虛。那么，男性如何飲食才能夠防止腎虛的發(fā)生?

男性傷腎的飲食習(xí)慣

1、三餐必吃大量肉

無(wú)肉不歡很多男人認(rèn)為三餐沒(méi)足夠的肉，就吃得不滿足。長(zhǎng)期吃過(guò)量的蛋白質(zhì)會(huì)加大腎臟負(fù)擔(dān)。而多蛋白的同時(shí)，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利于健康。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，對(duì)于正常成年男人每天吃65克蛋白質(zhì)，需要健身增肌另當(dāng)別論。

當(dāng)然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

最后提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白質(zhì)。

2、吃太咸

如果經(jīng)常吃太咸，過(guò)多的鈉會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，升高血壓等。

根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，建議每人每天不超過(guò)6克鹽。

因此，要學(xué)會(huì)在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如腌肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來(lái)代替，炒完菜后再在上面撒鹽，吃飯時(shí)用醋來(lái)代替部分醬油等。

3、不喝水或者一下子喝好多水

人體內(nèi)約60%的水通過(guò)腎臟來(lái)排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。

如果不注意喝水，尿液就會(huì)減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會(huì)增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

在此建議大家，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動(dòng)的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。因此建議各位男性朋友每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運(yùn)動(dòng)后一次性大量喝水。