隨著年齡的增長，身體各方面的機能也在隨之發(fā)生著不斷的變化，一般當人們到了中年的時候不僅身體在逐步發(fā)生著老化的現(xiàn)象，而且很多的男性還會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象。那么，中年的男性出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象該怎么辦呢?下面就來看看中醫(yī)的意見。

保持充足的睡眠

充足的睡眠能夠促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特殊是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就能夠使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到天天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

學會減壓

現(xiàn)代人生活、工作壓力大，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長，特別是男性需要支撐整個家庭，所以壓力會更大，這個時候?qū)W會給自己減壓也是預防脫發(fā)的有效方法。

促進血液循環(huán)

一些人上了年紀，血液循環(huán)可能大不如從前，因此可以通過多梳頭、多按摩、多運動來促進頭皮血液循環(huán)，這也是防脫生發(fā)的秘訣。

合理飲食

頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)主要從日常飲食中攝取，保持合理飲食習慣對于預防脫發(fā)非常重要。補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

勤洗頭梳頭

勤洗頭梳頭，盡量保持頭發(fā)干凈整潔，最好兩三天洗一次為宜。同時，最好選擇天然洗發(fā)水洗頭發(fā)，因為天然洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是，要根據(jù)發(fā)質(zhì)挑選洗發(fā)水，此外，也可以使用兩種不同品牌的洗發(fā)水，促進頭發(fā)的生長。

除了上面幾種方法以外，男性朋友也可以結(jié)合一些食療，比如多吃黑芝麻、黑豆等食物來幫助頭發(fā)的增長，強韌頭發(fā)，還要有規(guī)律的對頭發(fā)進行清洗，保持頭發(fā)的衛(wèi)生。