男性的精子是孕育下一代的關(guān)鍵所在，但是隨著工作的需要，煙酒對于男性的來說已經(jīng)習(xí)以為常，無論是煙草還是酒精，如果攝入過度都是可能會影響到精子的質(zhì)量的，從而影響到生育下一代。那么，男性朋友們該如何保護精子呢?下面就來一起看看吧。

1、煙酒對精子的影響

精子細(xì)胞易損傷性增加和自我修復(fù)能力下降等多因素的共同作用，可引起精子畸變。吸煙過多會導(dǎo)致精子畸形，同樣，長期吸煙者正常精子的數(shù)量也有所減少，平均減少10%左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動力也會減弱。專家建議最好是在停止吸煙半年后，再開始要孩子。

另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也會越高。而且丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

酒精有睪丸毒性：可降低精子密度，增加精子畸形率，導(dǎo)致不育。酗酒者與正常對照組相比血清睪酮、黃體生成激素(LH)及FSH均明顯降低。酗酒導(dǎo)致的氧化應(yīng)激增多損傷睪丸間質(zhì)細(xì)胞和支持細(xì)胞，同時損傷下丘腦一垂體—性腺軸。

2、偏食

有些男性飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物，飲食中鋅、硒、銅、磷、鈣、維生素E和A等物質(zhì)與精子生成密切相關(guān)。

1)未保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2)維生素及微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，引起不育，缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力下降。

因此，偏食、挑食的男性，都有可能因營養(yǎng)不良而影響高質(zhì)量精子的生成。

3、高溫

男性的體表溫度正常為 35-36 ℃，此時腹腔溫度為39 ℃，而陰囊正常的溫度為 32-34 ℃�？梢�，睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度比常說的體溫要低。高溫傷害精子，主要表現(xiàn)為*內(nèi)精子密度降低，活動能力下降，畸形精子增多，*的受精能力便降低了，導(dǎo)致不育癥。

因此在炎熱的夏天，尤其要注意以下幾點：

1)拒絕桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睪丸直接與熱水接觸，時間較長，使精子生長受到抑制，陰囊也無法調(diào)節(jié)，當(dāng)睪丸溫度超過40度，每次超過半小時，精子質(zhì)量會大大降低。

2)不穿緊身褲：緊身褲會妨礙睪丸血液循環(huán)，影響睪丸散熱。

3)久坐及電腦：電腦本身散熱會產(chǎn)生很大熱量，久坐空氣不流通，睪丸散熱效果也不好。

4、性交過頻

我們男科門診在檢查*時要提示患者禁欲 3-7 天，也就是說此期間的同房間隔*質(zhì)量最佳。而有的男士如果手淫過度、過早進行性生活或同房次數(shù)過頻，既能導(dǎo)致勃起功能下降，也能使每次射精所含精子量變少從而影響生育。

5、藥物和輻射

影響男子生育功能的常見藥物有下列五類：

1)激素類藥物

雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應(yīng)用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而可抑制睪丸的生精功能。

2)直接抑制生精的藥物

如二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用;其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。

3)影響精子成熟的藥物

如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應(yīng)用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。

4)影響射精的藥物

如治療高血壓的呱乙啶、甲硫達嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。有些藥物可以抑制射精反射，使之延遲射精，例如安寧、氯丙咪嗪等。

5)許多外用藥物

如表面活性劑、有機金屬化合物(醋酸苯汞等)以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。若經(jīng)常使用這類外用藥物治療女性生殖道疾病，如陰道內(nèi)塞藥等，也必然會影響生育。經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

6、情緒

1)中年男人是當(dāng)今社會的頂梁柱，正處于事業(yè)高峰期，承擔(dān)的工作比較重要，經(jīng)常會缺乏休息及放松的時間，熬夜、加班也是常有的事，上面有領(lǐng)導(dǎo)，下面有員工，承受著巨大的壓力，極易發(fā)生內(nèi)分泌的紊亂，甚至是抑制睪丸的生精功能，長期的勞累久坐也會使睪丸的血液循環(huán)障礙，供養(yǎng)出現(xiàn)問題。所以一定要注意休息，適當(dāng)?shù)姆潘�，人有活力，精子才能有活力�?/p>

2)要避免過度緊張，心情緊張會影響人體的內(nèi)分泌水平，男性的睪酮對精子生長起著重要的作用，對男性性生活起著負(fù)面的影響，欲速則不達，長時間失敗會造成焦慮，對正常生活工作都會造成不良影響。

從以上的內(nèi)容中我們可以看出，男性如果想要保護自己的精子，除了避免過度抽煙飲酒之外，還要避免頻繁的性交。因為如果性交頻繁，則會導(dǎo)致男性的精子量越來越少，從而導(dǎo)致受孕率降低。如果有準(zhǔn)備孕育下一代的男性朋友一定要避免以上介紹幾種情況。