腎虛是大多數(shù)人常見(jiàn)的癥狀，不論男女，或多或少都會(huì)有腎虛的癥狀，高強(qiáng)度的生活節(jié)奏導(dǎo)致了人們腎氣不足。中醫(yī)認(rèn)為，我們的身體有幾處補(bǔ)腎要穴，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持揉搓這些部位，就能輕松補(bǔ)腎壯陽(yáng)。

搓耳

按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

搓腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

搓丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

如果你有腎虛的癥狀，不妨試試搓這3個(gè)部位，可以起到溫腎陽(yáng)的作用，同時(shí)多吃一些補(bǔ)腎助陽(yáng)的食物。