很多人認(rèn)為貧血和我們男人無關(guān)，那是女人們常見的問題，的確女性朋友更容易出現(xiàn)貧血的癥狀，但是這也并非是女性的專利，男性朋友也會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，那么男人該如何補(bǔ)血呢?下面就為男性朋友推薦專屬的補(bǔ)血食材。

一、荔枝

荔枝是一種常見的水果，具有味甘酸、性溫的特性。對(duì)于貧血的男性長(zhǎng)期食用荔枝有助于補(bǔ)血益氣、健脾補(bǔ)腎、生津止渴，適用于貧血、腹痛、腹瀉、脾胃不好的人群食用。但是對(duì)于陰虛火旺的患者應(yīng)謹(jǐn)慎服用。

二、黑木耳

黑木耳具有極強(qiáng)的補(bǔ)血功效，因?yàn)楹谀径�含有豐富的鐵、纖維素以及膠質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，可以增加體內(nèi)血紅蛋白和紅白細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)細(xì)胞的造血功能。同時(shí)其中的纖維素與膠質(zhì)能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)、從而增加人體的飽足感，起到健康減肥的作用。

三、葡萄

葡萄對(duì)于大家來說都不陌生，但是葡萄的功效很少人知道。其中葡萄具有味甘酸、性平的特點(diǎn)，葡萄中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋健骨、健脾的作用，適合氣血不足、乏力的男性服用。

四、牛肉

牛肉是男性補(bǔ)血的首選食物之一，因?yàn)榕Ｈ饩哂懈呶�收率的特點(diǎn)，它還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵元素。研究發(fā)現(xiàn)，每100g牛肉的含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。另外，牛肉還富含各種礦物質(zhì)，是補(bǔ)血極佳的食物。

五、烏賊

烏賊又名“墨魚”，具有味咸、性平的特點(diǎn)，是軟體動(dòng)物門頭足綱烏賊目的動(dòng)物。烏賊中含有豐富的碳酸鈣、殼角質(zhì)、粘液質(zhì)、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血益氣，生精固腎的作用，適用于腎虛、貧血的男性。

由于現(xiàn)代生活和工作壓力的增大，不少男性也會(huì)患有貧血的癥狀，嚴(yán)重影響它們的生活和工作。因此男人應(yīng)通過食用以下食物來進(jìn)行補(bǔ)血。