雖然女性朋友是貧血、血虛的高發(fā)人群，當(dāng)然男人們也會出現(xiàn)貧血、血虛的狀況，影響生活與健康，那么男人該如何補(bǔ)血呢?下面就為男人們推薦幾種極具補(bǔ)血功效的食材。

一、荔枝

荔枝是一種常見的水果，具有味甘酸、性溫的特性。對于貧血的男性長期食用荔枝有助于補(bǔ)血益氣、健脾補(bǔ)腎、生津止渴，適用于貧血、腹痛、腹瀉、脾胃不好的人群食用。但是對于陰虛火旺的患者應(yīng)謹(jǐn)慎服用。

二、黑木耳

黑木耳具有極強(qiáng)的補(bǔ)血功效，因為黑木耳含有豐富的鐵、纖維素以及膠質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以增加體內(nèi)血紅蛋白和紅白細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)細(xì)胞的造血功能。同時其中的纖維素與膠質(zhì)能促進(jìn)腸胃的蠕動、從而增加人體的飽足感，起到健康減肥的作用。

三、葡萄

葡萄對于大家來說都不陌生，但是葡萄的功效很少人知道。其中葡萄具有味甘酸、性平的特點，葡萄中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋健骨、健脾的作用，適合氣血不足、乏力的男性服用。

四、牛肉

牛肉是男性補(bǔ)血的首選食物之一，因為牛肉具有高吸收率的特點，它還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵元素。研究發(fā)現(xiàn)，每100g牛肉的含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。另外，牛肉還富含各種礦物質(zhì)，是補(bǔ)血極佳的食物。

五、烏賊

烏賊又名“墨魚”，具有味咸、性平的特點，是軟體動物門頭足綱烏賊目的動物。烏賊中含有豐富的碳酸鈣、殼角質(zhì)、粘液質(zhì)、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血益氣，生精固腎的作用，適用于腎虛、貧血的男性。

為了能有一個健康的身體，男人在日常生活中應(yīng)常吃荔枝、黑木耳、葡萄、牛肉、烏賊等食物來達(dá)到補(bǔ)血的目的。