脫發(fā)不僅是女性朋友的苦惱，很多男性朋友也遇到脫發(fā)的困擾，男性朋友也是非常重視自己的形象的，脫發(fā)會影響形象，甚至?xí)�影響到交友，那么我們男性朋友該如何預(yù)防脫發(fā)呢?專家介紹，預(yù)防男人脫發(fā)，自我減壓最重要。

壓力是當(dāng)今男士脫發(fā)大軍日益龐大的重要原因

精神緊張性脫發(fā)是一種因為精神過度緊張、用腦時間較長，注意力高度集中，使大腦的興奮性持續(xù)增高，與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，皮脂腺分泌旺盛，毛囊極易被栓塞，從而使頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加而發(fā)生脫落。

精神緊張、憂郁、恐懼或嚴重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，而頭皮位于人體的最上端，因而頭發(fā)最易脫落。如果壓力持續(xù)，再加上心理素質(zhì)較弱，就易發(fā)生斷發(fā)(毛)癖、食發(fā)(毛)癖、拔毛癖等。頭部外傷，脊髓、延髓、中腦和腦干的病變，均可以引起頭發(fā)脫落。精神因素還會嚴重地影響頭發(fā)的生長周期，長時間的視力疲勞、精神壓力過重、神經(jīng)過度緊張、急躁或憂慮情緒、熬夜等，均可導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，導(dǎo)致早禿。

接受護理或治療時，一定要學(xué)會自我減壓。

一旦出現(xiàn)脫發(fā)，要調(diào)整心態(tài)保持輕松，不要過于憂心，諱疾忌醫(yī)。

脫發(fā)是可以預(yù)防和治療的。在東亞人種中，通過藥物和改變生活方式，脫發(fā)預(yù)防和治療的效果明顯好于白種人。不要長期戴帽子，空氣不流通會加速脫發(fā)。

如果你的壓力很大，覺得非常忙碌，請做到以下幾點：保持快樂的心態(tài)，視壓力為促使個人成長的“激素 ”。壓力特別大的一天，下班后給自己買一件 T恤或者一瓶紅酒，把愉快的活動列入日程，如參加野餐、看電影等。培養(yǎng)一項個人愛好：攝影、健身等。接觸美女，接觸陽光，接觸綠色植物。

并非與壓力有關(guān)的一切事物都不好。壓力可以成為一種激勵你前進的動力。你不必逃避壓力，也不必去學(xué)習(xí)壓力控制課程以學(xué)會如何處理壓力。

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