隨著現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，不良的生活、飲食習(xí)慣到多種因素，日積月累導(dǎo)致男性朋友出現(xiàn)腎虛的情況，也因此補(bǔ)腎好像已經(jīng)成為了男性的代名詞，中醫(yī)表示，腎虛是長時(shí)間的累積而成，因此想要補(bǔ)腎不可急于求成，采用大補(bǔ)之藥，否則補(bǔ)腎不成還會(huì)對(duì)身體造成影響，腎臟的健康說明這人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)的活動(dòng)，如果腎虛那么身體也出出現(xiàn)一系列的衰老現(xiàn)象，因此想要調(diào)理腎虛可以采用日常生活中的一些食物進(jìn)行養(yǎng)護(hù)滋補(bǔ)。

黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

黑豆：黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

山藥：性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補(bǔ)腎固精養(yǎng)生食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。

栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

胡桃仁：能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)生食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。

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