女人愛美，臉蛋和身材是很重要的，而對于男性來說，保護(hù)腎的健康是極為重要的，很多男性朋友都想各種方法來保養(yǎng)腎臟健康，市面上也有很多的保健品，但是效果不是太好，價(jià)格也比較昂貴，下面小編就為大家介紹補(bǔ)腎強(qiáng)腎的幾個(gè)小動作。

我們知道現(xiàn)在在公園里練太極的非常多，的確男人練習(xí)太極拳對腎有好處，練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。經(jīng)常運(yùn)動可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如跑跑步那樣對遠(yuǎn)離腎虛、陽 痿有一定的好處。

我們知道在美容院里做腎保健就是在按摩腰部，其實(shí)自己在家就可以，兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

遠(yuǎn)離腎虛的小動作按摩腰部是非常重要的，除了上面按摩腰部的方法還有兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

上述這些小動作可以讓你不需要用到保健品也起到補(bǔ)腎助陽的作用，大家不妨來試試吧。