更年期是一個正常的生理階段，無論男女都會出現(xiàn)更年期，只不過女性更年期癥狀比較明顯，專家提醒，男性朋友在更年期的階段也要做好日常的保養(yǎng)，這樣才能健康的度過更年期，下面為男性朋友介紹男性朋友更年期的飲食調養(yǎng)秘方。

1.男人在更年期的時候體重會有明顯的增加，這是因為體內(nèi)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂引起的，所以在日常的飲食上需要多吃一些蛋白質和鈣質多的食物，尤其是一些含有豐富維生素的食物，盡量少的吃比較甜的食物，其方法主要以新鮮蔬菜為主，雞、魚、兔肉等為輔。牛奶和豆類不 光含有更年期所需之鈣質、蛋白質，還含有人體必需的各種微量元素，亦可常食。飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。晚餐不要過飽，一日三餐的比例 可以按早、中、晚餐各占熱量的35 %，35 %，30 %。切忌暴飲暴食。另外，蜂蜜中含有各種營養(yǎng)素，又能潤腸通便，雖說它所含糖分并不少，但適當?shù)姆涿鬯�亦可以減少其他高熱量食物的攝入，又有其“潤，緩， 解毒”之功，往往利大于弊。因此每天可喝1湯匙左右的蜂蜜水進行身體調節(jié)是較好的選擇，忌辛、燥、辣等刺激性的食物。