如今社會(huì)不育癥的患者是越來(lái)越多，男性不育如同晴天霹靂，給患者及家屬都帶來(lái)了極大的煩惱，精子質(zhì)量低下是影響男性生殖健康的瘦腰因素，那么男性朋友該如何提升精子的質(zhì)量呢?

人體內(nèi)每天都會(huì)需要很多的微量元素，鋅對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子數(shù)量下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中。

我們知道在飲食當(dāng)中我們可以找到很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)每一種起到的保健作用都是不同的，核酸是支配生命活動(dòng)的核心物質(zhì)，既是蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，又提供遺傳信息，對(duì)人體生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳等重大生命活動(dòng)起關(guān)鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動(dòng)物肝腎、、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。

很多的女人都知道維生素E能夠幫助她們有效的祛斑，其實(shí)對(duì)男人的好處也是非常多的。維生素E有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

我們知道吸煙和喝酒都是男人在應(yīng)酬的時(shí)候的一貫做法，可是我們要清楚煙葉中的尼古丁對(duì)我們身體的傷害是非常大的，尤其是對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，尼古丁可以傷害我們的精子，導(dǎo)致精子的不合格。我們一定要避免這些事情，千萬(wàn)不要讓影響精子的因素出現(xiàn)在身邊，這樣我們的生育才會(huì)健康，我們的家庭才會(huì)圓滿。