腎虛指腎臟功能減弱，腎氣的虧盈是生命力旺盛與否的體現(xiàn)，腎虛會(huì)造成一些列的健康問題，腎虛了我們就要補(bǔ)腎護(hù)腎，下面中醫(yī)為大家介紹男性補(bǔ)腎護(hù)腎的良方。

1、經(jīng)�；顒�(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

3、飲食上再給您開個(gè)小藥方：無力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等，消化不良者多喝酸奶，吃山楂，平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4、做一些自我按摩腰部的活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

5、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。做到這些，就不要再去找補(bǔ)腎的藥品或保健品了。

以上介紹了男性補(bǔ)腎護(hù)腎的方法，以上這些方法大家都了解了吧，日常生活中一定要嚴(yán)格遵守。