人直立行走、跑、跳、蹲等各種動(dòng)作的完成，主要依靠大腿肌群的力量。而大腿肌群是人體中最大的肌肉。

大腿肌群是人體中最大的肌肉，可分為前外側(cè)群、后群和內(nèi)側(cè)群。前外側(cè)群有股四頭肌、縫匠肌和闊筋膜張肌。其中，股四頭肌位于大腿前面，呈羽毛狀，是維持人體直立的重要肌肉，可以使小腿前伸，完成踢腿動(dòng)作，也可以使大腿朝前運(yùn)動(dòng)，完成跑步蹬伸的動(dòng)作。一般跳遠(yuǎn)、摸高、負(fù)重深蹲等輔助練習(xí)都可以鍛煉股四頭肌的力量�？p匠肌位于大腿前內(nèi)側(cè)，肌纖維從大腿外上方向內(nèi)下斜行，是人體最長(zhǎng)的肌肉，大腿可以前屈、外旋，小腿前屈和內(nèi)旋都依靠它的力量。闊筋膜張肌位于大腿前外側(cè)，可以使大腿前屈、外展和內(nèi)旋。

后肌群主要是股二頭肌、半腱肌和半膜肌。其中股二頭肌位于大腿后外側(cè)。半腱肌和半膜肌都起于髖骨，而止于小腿內(nèi)側(cè)的脛骨。此處肌群可以使大腿往后伸，還可以使小腿后屈和外旋。各種跳遠(yuǎn)、摸高和俯臥抬腿都可以鍛煉后群肌肉力量，另外壓腿、踢腿等動(dòng)作可以鍛煉這些肌肉的伸展性。

內(nèi)側(cè)肌群主要包括恥骨肌、長(zhǎng)收肌、短收肌、大收肌和骨薄肌。這些肌肉可以使大腿前屈、內(nèi)收和外旋。直腿拉橡皮筋做內(nèi)收動(dòng)作和武術(shù)里的合腿動(dòng)作可以鍛煉內(nèi)收肌群力量，橫向劈腿、側(cè)壓腿、側(cè)踢腿和外擺腿等可以鍛煉內(nèi)收肌群的伸展性。

知道了大腿肌群是人體中最大的肌肉，大腿可以前屈、外旋，小腿前屈和內(nèi)旋都依靠它的力量。闊筋膜張肌位于大腿前外側(cè)，可以使大腿前屈、外展和內(nèi)旋。