男性最擔(dān)心的問題就是腎虛，所以男性保健補(bǔ)腎是關(guān)鍵，通過飲食調(diào)理是可以起到補(bǔ)腎的效果的，下面就為男性朋友介紹11種補(bǔ)腎健脾食物。

1、苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

2、山藥

其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

3、百合

有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

4、栗子

有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。

5、胡桃

能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

6、紅棗

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

7、花生

深秋后花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

8、蓮藕

蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

9、白扁豆

初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。

10、黃鱔

入秋食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

11、藕

生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。