腎虛是生活中常見的癥狀，但是生活中若是注意合理的調(diào)理和進(jìn)補(bǔ)的話是可以預(yù)防或是緩解腎虛癥狀的，經(jīng)常按摩下面的三個(gè)穴位有助養(yǎng)腎。

腎與人的生長(zhǎng)發(fā)育和衰老關(guān)系密切，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)著重補(bǔ)腎，維護(hù)腎氣。中醫(yī)認(rèn)為，常按摩3大養(yǎng)生穴位可補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎。

涌泉穴：補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。

關(guān)元穴：封藏一身真元之處

關(guān)元具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元穴也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關(guān)元穴。

按摩此養(yǎng)生穴位時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰��?dòng)3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。

太溪穴：匯聚腎經(jīng)元?dú)獾?ldquo;長(zhǎng)江”

太溪穴位于內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有回陽(yáng)救逆之功。按摩此養(yǎng)生穴位時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。