腎虛是生活中常見的癥狀，但是生活中若是注意合理的調理和進補的話是可以預防或是緩解腎虛癥狀的，經(jīng)常按摩下面的三個穴位有助養(yǎng)腎。

腎與人的生長發(fā)育和衰老關系密切，尤其對于老年人來說，更應著重補腎，維護腎氣。中醫(yī)認為，常按摩3大養(yǎng)生穴位可補益腎氣，固精護腎。

涌泉穴：補腎固元的“長壽穴”

《黃帝內經(jīng)》中稱：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。

關元穴：封藏一身真元之處

關元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元穴也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關元穴。

按摩此養(yǎng)生穴位時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

太溪穴：匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”

太溪穴位于內踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有回陽救逆之功。按摩此養(yǎng)生穴位時不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。