人到中年，身體各個器官都開始出現(xiàn)或大或小的毛病，中醫(yī)總結了能撐起中年健康的“七根柱子”，它們缺一不可。

第一根：健壯的心臟

心臟是人體的“電動機”，對于保持敏銳的思維、健康的骨骼和肌肉非常重要。過去認為，心臟健康只和膽固醇水平有關。如果膽固醇水平正常，大可置之不理;如果過高，則需要通過食用低脂食物來控制。然而，膽固醇水平正常的人也難逃心臟病的厄運。對于中年女性來說，最好在絕經(jīng)后做個心臟掃描，通過檢測動脈中鈣元素的沉積量來更準確地發(fā)現(xiàn)問題。

第二根：平穩(wěn)的血糖

發(fā)達國家的糖尿病患者主要在60—69歲，對于發(fā)展中國家的人來說，40—59歲是糖尿病高發(fā)期。研究指出，中年(50歲前)患上2型糖尿病的患者，惡化速度一般較快，而且，血糖更難控制，出現(xiàn)心臟病、老年癡呆和循環(huán)問題等并發(fā)癥的危險性也高得多。建議中年人，一定要避免超重，這非常重要。平時要少吃高脂肪、高熱量食物，多運動，只要減掉7%的體重，就能將患糖尿病的風險降低50%。

第三根：健壯的骨骼

這是從事一切活動的基礎。過去，專家一般建議，從中年就要開始補鈣和維生素D，尤其是女性，35歲以后就該開始。然而，除此之外，中年人還應該補充蛋白質，它對維護骨骼健康也具有不可忽視的作用。牛奶和酸奶是鈣和蛋白質的最佳來源;對于中年人來說，光曬太陽，老化的皮膚已經(jīng)不能獲得充足的維生素D，最好通過片劑來補充。

第四根：明亮的眼睛

調查顯示，1/3中年人都面臨著視網(wǎng)膜疾病的威脅。過去人們認為，隨著年齡增大，視力惡化是不可抗拒的規(guī)律。然而，這一過程其實是可以減緩的。只要經(jīng)常適量地補充維生素C、維生素E、β胡蘿卜素和鋅元素，就能將視力損失的速度減緩25%。

第五根：敏銳的聽力

1/3的中年人都有不同程度的聽力損失。過去認為聽力損失是由內耳的毛細胞被噪聲撕裂造成的，所以建議大家戴耳塞阻擋噪音、保護耳朵。但現(xiàn)在的研究表明，自由基的積累也會損傷毛細胞。所以，中年人應該多吃水果和蔬菜，其中所含的抗氧化劑能夠消滅自由基;同時，也要避免長期處于噪音環(huán)境中，以保持敏銳的聽力。

第六根：朋友的關心

友誼可以讓人心情放松，起到預防心臟病的作用。快樂可以傳染，如果你身邊的朋友們很快樂，你比別人快樂的幾率就會增加15%。因此，對于中年人來說，朋友不僅能讓你的生活變得豐富多彩，還能挽救你的生命。

第七根：最新的疫苗

很多中年人都認為，打疫苗是孩子們的事。有40%的成年人表示，由于他們小時候打過疫苗，長大后就沒必要再打了。因此，年齡在50—64歲之間的人，每年接種流感疫苗的人數(shù)不足42%;接種預防感染疫苗的人，只有2%;至于每10年需要重新接種一次的破傷風—白喉疫苗，更是被多數(shù)中年人忘記了。

知道了能撐起中年健康的“七根柱子”，其實，很多死亡都可以通過接種疫苗的方式避免，因此，中年后及時接種最新的疫苗，是拯救生命最便捷的辦法。