有些人喜歡長跑，于是每天堅持鍛煉，從不間斷，但對別的運動卻沒什么興趣。其實，多種運動方式結(jié)合可提高體適能。

這種單一化的運動方式只能讓身體的某些方面得到鍛煉。最理想的運動方式應(yīng)該是多種運動方式相結(jié)合，像小張這樣只鐘情于一種運動的人，平時不妨多做一些自己不擅長的運動。

多種運動方式相結(jié)合可以提高體適能。體適能是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力，它包括“健康體適能”和“技能體適能”兩方面。“健康體適能”的測定指標(biāo)包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等，而“技能體適能”的衡量指標(biāo)則包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等。一般來講，就運動效果來說，大致可分為三類，一是鍛煉心肺功能和耐力，比如長跑等;二是力量型的鍛煉，像雙杠、啞鈴以及健身房里鍛煉力量的專業(yè)器械;三是柔韌性鍛煉，比如瑜伽、健美體操等。

球類運動就是各種健身功能結(jié)合較好的綜合性鍛煉，無論是耐力、力量和柔韌性都可以得到鍛煉，但其他一些運動方式，就可能只會側(cè)重某些方面。因此，像小張一樣的長跑愛好者，心肺功能和耐力都得到很好的鍛煉，但力量和柔韌性鍛煉就稍差一些，因此，平時可以多做一些簡單拉伸和力量鍛煉;喜歡游泳的人也是一樣，可適當(dāng)做些力量鍛煉，這樣才能達(dá)到好的效果。

茍波最后強調(diào)說，鍛煉的大原則是以有氧運動為主，加強心肺功能和耐力鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行柔韌性和力量鍛煉。因此，每個人可在自己興趣的基礎(chǔ)上，選擇兩三種運動方式，結(jié)合起來進(jìn)行鍛煉。

知道了多種運動方式結(jié)合可提高體適能，那些經(jīng)常只做一種運動的人，應(yīng)該嘗試著做些自己不擅長的運動，以達(dá)到全面健身的目的。