久坐族加強運動很重要，尤其是由于久坐已經(jīng)出現(xiàn)了健康問題，更要加強運動，增強抵抗力，以預(yù)防疾病、減少復(fù)發(fā)幾率。

在生活中，我們應(yīng)當(dāng)如何做才能夠避免“坐”出問題呢?

1.見縫插針做運動。多走路多做運動，不但能提高身體機能、知覺力和控制力，增強血液循環(huán)，還能放松心情，緩解壓力。一般而言，持續(xù)坐一小時，就需要站起來活動一下，如倒杯水、抖動一下雙腿等。周末時，可以到戶外感受一下清新的空氣和明媚的陽光。條件許可的話，制定幾項旅行計劃，如去郊區(qū)登山、劃船等。如果不想出門，在家也有很多有趣的運動方式，比如在看電視的同時，做做原地踏步、高抬腿和單腳站立，或是起蹲、轉(zhuǎn)腰、踮腳。

2.多做手指操。中醫(yī)認為，從大拇指到小拇指，依次對應(yīng)肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸的經(jīng)絡(luò)。全方位活動手指，能疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦血流量，提高免疫力。手指操很簡單，就是全方面、多角度地活動手指，方法不限。

3.喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促進胃酸分泌，增強腸蠕動，有助于排出體內(nèi)積聚的廢物。蜂蜜水口感好，能讓很多不愛喝水的人有喝水的欲望，及時補充身體水分，多排尿，起到?jīng)_刷尿路、預(yù)防尿路感染等作用。

4.勤換內(nèi)衣褲。即使是長時間坐在家里，也同樣要注意勤洗澡、勤換內(nèi)衣。眼下我國大部分地區(qū)仍未擺脫高溫潮濕的天氣，女性外陰部汗腺特別豐富，容易使外陰局部長時間處于潮濕狀態(tài)，細菌會繁殖得特別快。因此，天熱出汗多時，一定要每天更換內(nèi)衣。女性解手后，要用衛(wèi)生紙從前往后擦拭，避免尿道被污染。無論男女，在性生活前后都要注意衛(wèi)生，及時清洗。

知道了久坐族加強運動很重要，比如在看電視的同時，做做原地踏步、高抬腿和單腳站立，或是起蹲、轉(zhuǎn)腰、踮腳。