奔波于社會(huì)，家庭和事業(yè)之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經(jīng)歷過(guò)情緒低落，容易疲勞，不愿運(yùn)動(dòng)，失眠，頭痛，注意力不集中的“亞健康狀態(tài)”。長(zhǎng)此以往，各種各樣的疾病就會(huì)悄然襲來(lái)。

看男明星是怎么運(yùn)動(dòng)護(hù)膚的

長(zhǎng)期在辦公室工作吃點(diǎn)啥做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人容易視力下降，維生素A可預(yù)防此癥。每星期吃三根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量，整天呆在辦公室日曬的機(jī)會(huì)少，易缺乏維生素D而易患骨質(zhì)疏松癥，需多吃海魚(yú)、雞肝等含維生素D的食物。

疲勞后吃點(diǎn)啥疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠�勞時(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感;相反，新鮮蔬菜，水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)，如有條件，洗個(gè)熱水澡，能使人的精神煥發(fā)，解除疲勞之感。

心情不好吃點(diǎn)啥鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生，脾氣暴躁者應(yīng)該借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及魚(yú)干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態(tài)，當(dāng)人隨巨大的心理壓力時(shí)，其所消耗的維生素C將明顯增加。精神緊張者每天吃3—5枚鮮棗可以補(bǔ)充足夠的維生素，以應(yīng)付緊張的工作環(huán)境。

細(xì)節(jié)定命運(yùn)　睡眠別大意

商務(wù)餐遠(yuǎn)離生猛海鮮烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，三文魚(yú)刺身，象撥蚌，鱸魚(yú)、馬魚(yú)、海鮮、蛇、蟹等成為招待客戶、朋友的佳肴。但是由于這食物中存在寄生蟲(chóng)和細(xì)菌的概率很高，加之過(guò)于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分。當(dāng)人們美美地品嘗那些生猛海鮮時(shí)，殊不知已經(jīng)病從口入。

飲酒有利有弊每天飲用20—30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發(fā)病率降低75%，而飲啤酒過(guò)量將加速心肌衰老，使血液內(nèi)含鉛量增加。此外，過(guò)度飲酒可以損害肝臟、胃等。

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