戒煙包括行為治療、藥物治療，很多人想要戒煙卻總是不成功，與精神力量很大的關(guān)系。中醫(yī)指出，要除心癮可以采用精神戒煙法，這類方法對于早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個方法。

1.改變吸煙時的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。

2.設(shè)定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在家里只在一個固定地方吸煙。

3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點(diǎn)非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4.當(dāng)你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。

5.辦公室、家里以及身上不要裝煙卷，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙過程中，會出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

知道了要除心癮可以采用精神戒煙法，比如會議中盡量不要吸煙，在家里只在一個固定地方吸煙。