現(xiàn)代人么生活節(jié)奏飛快，生活壓力很大，很多男性朋友都患有不同程度的前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌，中醫(yī)專家提示廣大男性朋友自我推拿按摩，可預(yù)防、減輕前列腺疾病。

具體方法如下：

推拿按摩會陰：(1)仰臥，兩腿分開，左右小腿彎曲至膝部

(2)兩手指彎曲，空掌，指尖按在會陰部位

(3)左右指尖、手掌先后將會陰揉100次。

提肛：取仰姿，做提肛、吸氣、提肛，并做收腹約100次。

引氣：仰臥，兩腿伸直，兩手平放。先引氣到丹田，隨之用意念從丹田引氣至?xí)�陰，同時會陰也隨之收縮，一般做十幾次，會陰有熱感即可。

便后：清潔肛門及直腸下段即可行按摩治療�；颊呷⌒叵ヅP位或側(cè)臥位，醫(yī)生用食指順肛門于直腸前壁觸及前列腺后，按從外向上向內(nèi)向下的順序規(guī)律地輕柔按壓前列腺，同時囑患者作提肛動作，使前列腺液排出尿道口，并立刻小便。

專家提醒：一般來說，推拿按摩一個月后，癥狀好轉(zhuǎn)，3個月后，尿滴瀝消失，尿流變粗，排尿暢通，基本恢復(fù)正常。開始時每日可按摩3次，半年后改為兩次。

如果你存在前列腺疾病，不妨試試以上自我推拿療法，只要長期堅持，可獲滿意的療效。