由于各方面的壓力，越來越多的男性步入了腎虛的行列，與此同時(shí)導(dǎo)致了男性性功能障礙。男性性功能減退嚴(yán)重影響夫妻生活。那么在平時(shí)男性要注意哪些方面才可以預(yù)防男性性功能障礙呢?專家建議從以下方面入手：

1、保持充足的睡眠

 經(jīng)過多項(xiàng)的研究證明發(fā)現(xiàn)，保持良好的睡眠可以有效的幫助男性提高性能力，這對(duì)于性功能障礙患者來說也是一種不錯(cuò)的治療方法。此外，睡得好了，人體各系統(tǒng)的反應(yīng)功能也會(huì)更加靈敏，我們大腦接收到性刺激后，會(huì)積極作出反饋。

2、戒煙戒酒

很多男性朋友都存在有抽煙喝酒等問題，這都是非常不好的習(xí)慣，過度的嗜煙嗜酒都會(huì)麻木大腦中樞神經(jīng)，對(duì)各種外界刺激的反應(yīng)會(huì)明顯減緩。其中這種麻木作用同樣會(huì)表現(xiàn)在性生活上，從而導(dǎo)致男性出現(xiàn)性功能障礙，比如早泄、女性的性高潮推遲等。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

很多人都知道，良好的身體狀況是和諧性生活的基礎(chǔ)，因此很多男性朋友都會(huì)通過一些運(yùn)動(dòng)來幫助自己提高性能力。但專家提醒，在選擇運(yùn)動(dòng)方法的時(shí)候要注意，一些健身方法同樣會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)早泄等問題。比如騎單車，無論男女，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車都會(huì)嚴(yán)重壓迫會(huì)陰部，長(zhǎng)此以往就會(huì)誘發(fā)男性出現(xiàn)性功能障礙的問題，而對(duì)于女性來說就會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部麻木從而對(duì)性愛的快感也會(huì)大幅度的下降。

4、注意飲食平衡

對(duì)于如何預(yù)防男性性功能障礙的問題上，養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣也是非常重要的，以為健康的飲食習(xí)慣可以改善我們血管狀況，從而提高向生殖器官供血的能力。而且每天保證均衡的營(yíng)養(yǎng)還能降低男性膽固醇水平，減緩動(dòng)脈硬化。

5、控制血壓

很多男性都存在有血壓偏高的情況，特別是對(duì)于中老年那行而言，高血壓更為常見。專家提醒男性朋友，一旦進(jìn)入中老年，就要注意預(yù)防以及控制血壓水平了，因?yàn)楦哐獕汉蛣?dòng)脈硬化對(duì)勃起功能和性反應(yīng)都有很大的影響。

6、慎重用藥

日常生活中總避免不了身體出現(xiàn)不舒服的情況，因此藥物也是日常生活中必不可少的，但在服藥的時(shí)候要注意，要盡量避免各種抗抑郁藥、利尿劑、降膽固醇藥物和消炎藥，因?yàn)檫@些藥物都會(huì)影響人們的性欲和性表現(xiàn)。因此男性朋友在服藥期間，一定要密切關(guān)注自己的性生活是否規(guī)律、令人滿意，一旦發(fā)現(xiàn)有異常情況就要及時(shí)與醫(yī)生商量，選擇其他藥物進(jìn)行治療。

7、保持心理健康

專家指出，精神以及心理方面的創(chuàng)傷都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)性功能障礙方面的問題，而這種現(xiàn)象在年輕人中比較常見。比如像緊張、焦慮、沮喪、壓力、恐懼和過去的不良性經(jīng)歷等，這些都會(huì)降低人們對(duì)性愛的美好預(yù)期，甚至排斥性生活。專家建議年輕人群，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在有以上這些精神以及心理方面的問題，一定要及時(shí)的向性治療師求助。

男性朋友一定要戒煙戒酒，堅(jiān)持良好的作息習(xí)慣，合理飲食，保持平和的心態(tài)這樣才能有效預(yù)防性功能障礙。性功能障礙是所有男性都不愿見到的，如不及時(shí)治療不僅給男性心理蒙上陰影也會(huì)影響家庭的和睦。