中醫(yī)指出，經(jīng)常按摩經(jīng)絡(luò)能不讓精外泄，養(yǎng)精要經(jīng)常進行經(jīng)絡(luò)的按摩，腎精是在人體的下部，這個地方后來稱為下丹田。保精、養(yǎng)精要按摩下丹田。

下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置，準確的位置是肚臍下1.5寸。肚臍下面3寸有一個穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。下丹田就是腎精所藏的地方。在下丹田的位置我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌勞宮穴對準下丹田，整個手掌覆蓋肚臍(神闕穴)和臍下3寸關(guān)元穴之間，整體按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。

為什么要120次?這是取人體的“天年”數(shù)，就是正常的壽限。一般按120次，就會溫暖、發(fā)熱。腎精最怕寒冷。

同時，還要按揉命門穴，命門穴和肚臍相對應(yīng)，在人體的后背上，肚臍相對的正后方。方法同按揉丹田，也是兩手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門。

命門，這個名字取得非常好，命門就是生命的大門，是主管生命開闔的。我們要把這個門給它守住了，不要讓精外泄，所以這個部位也要經(jīng)常按摩。同樣也是按摩120次，順時針按摩60次，逆時針按摩60次。

按揉丹田屬于練功的一種方法，練功的最好時間在一天中是四個時辰:子午卯酉。子時是半夜11點到凌晨1點，午時是中午11點到1點，卯時是上午5點到7點，酉時是下午5點到7點。

經(jīng)常地按摩下丹田和命門可以溫精，可以保精，不讓腎精外泄。我們可以在上午卯時和下午酉時來按揉下丹田。每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以后，下丹田和命門會發(fā)熱、溫暖。