中醫(yī)指出，經(jīng)常按摩經(jīng)絡(luò)能不讓精外泄，養(yǎng)精要經(jīng)常進(jìn)行經(jīng)絡(luò)的按摩，腎精是在人體的下部，這個(gè)地方后來(lái)稱(chēng)為下丹田。保精、養(yǎng)精要按摩下丹田。

下丹田在哪里呢?一般人都知道下丹田就在肚臍下面的位置，準(zhǔn)確的位置是肚臍下1.5寸。肚臍下面3寸有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線(xiàn)的中點(diǎn)就是下丹田。下丹田就是腎精所藏的地方。在下丹田的位置我們可以?xún)墒纸化B，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置。把手掌勞宮穴對(duì)準(zhǔn)下丹田，整個(gè)手掌覆蓋肚臍(神闕穴)和臍下3寸關(guān)元穴之間，整體按摩120次，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次。

為什么要120次?這是取人體的“天年”數(shù)，就是正常的壽限。一般按120次，就會(huì)溫暖、發(fā)熱。腎精最怕寒冷。

同時(shí)，還要按揉命門(mén)穴，命門(mén)穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上，肚臍相對(duì)的正后方。方法同按揉丹田，也是兩手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門(mén)。

命門(mén)，這個(gè)名字取得非常好，命門(mén)就是生命的大門(mén)，是主管生命開(kāi)闔的。我們要把這個(gè)門(mén)給它守住了，不要讓精外泄，所以這個(gè)部位也要經(jīng)常按摩。同樣也是按摩120次，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次。

按揉丹田屬于練功的一種方法，練功的最好時(shí)間在一天中是四個(gè)時(shí)辰:子午卯酉。子時(shí)是半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，午時(shí)是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，卯時(shí)是上午5點(diǎn)到7點(diǎn)，酉時(shí)是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)。

經(jīng)常地按摩下丹田和命門(mén)可以溫精，可以保精，不讓腎精外泄。我們可以在上午卯時(shí)和下午酉時(shí)來(lái)按揉下丹田。每天早晨和晚上各按揉一次，每次按揉120次以后，下丹田和命門(mén)會(huì)發(fā)熱、溫暖。