提到更年期，大多數(shù)人都會想到女性，但其實更年期并不是女性的專利，男性也有更年期，只是一般比女性推遲5歲左右，并且也沒有女性那么明顯。

更年期是人體成熟向衰老的過度時期，它標志著人從中年走向了老年。這是一種生理現(xiàn)象，男性多在55—65歲左右。更年期主要表現(xiàn)為內(nèi)分泌功能減退或失調(diào)，尤其所謂“性腺”功能變化最為明顯。這一變化或輕或重地引起體內(nèi)一系列平衡失調(diào)，從而使人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能與精神活動功能的穩(wěn)定性減弱，對環(huán)境的適應能力也有所下降，因此出現(xiàn)精力不足、記憶力減退、激動易怒、頭昏頭痛、注意力不集中、焦慮、憂郁、疑心、心悸、易出汗、食欲減退等癥候群。

那么，了解了這一時期的生理基礎(chǔ)及病理基礎(chǔ)后，就應消除不安定的心理，用樂觀開朗、豁然大度來迎接它的到來，使它順利過“關(guān)”，具體應該怎樣去做呢?

首先我們知道：精神因素可通過神經(jīng)、體液的調(diào)節(jié)，引起生理功能發(fā)生變化。因此，要穩(wěn)定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾和可能引起的不愉快因素，放寬胸懷，和樂待人。即使遇到心境不佳將要激動發(fā)怒時，也要努力克制或趕快到戶外散散步，或者找知己的朋友談談心，用精神轉(zhuǎn)移法來盡快除去不良的心理狀態(tài)。另外，室外的活動鍛煉，可以使大腦皮層運動區(qū)興奮，思維部分受到抑制而得到休息，從而也可免除不良的思慮。比如在工作之余散散步、練練氣功、太極拳、慢長跑，還可以做些垂釣、養(yǎng)花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。同時還要注意休息。因為充分的休息可以消除疲勞，使人體各種生理機能及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，以預防或減輕更年期的各種癥狀。在睡前用溫清水洗泡雙足，睡時全身放松、安靜入睡。最后值得一提的是：做為妻子要特別關(guān)心和照顧好這一特殊時期的丈夫。因為，此時的丈夫無論在生理上還是心理上正處于一種更替和過度階段，容易出現(xiàn)各種不適或脾氣暴躁、忽喜忽怒等不正常現(xiàn)象，那么對于丈夫的失控或失禮行為，妻子要給予諒解，在生活上給予關(guān)心和照顧，在精神上給予安慰和開導。

如果還沒有到更年期，那么從現(xiàn)在開始就要預防，加強體育鍛煉、增強體質(zhì)，如果已經(jīng)到了更年期，那么振奮精神、保持平和樂觀的情緒，以及家人的理解是非常重要的!