男性更年期是由中年過渡到老年的一個必經(jīng)生理階段，它沒有明顯標志，只是反應有輕有重。男性更年期一般從55歲開始，60歲以后更明顯，隨著性激素分泌減少，而引起垂體、腎上腺等的變化，導致整個內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)情緒、心理上的變化，時間長了容易形成抑郁病癥。

一、男性更年期抑郁癥常見癥狀表現(xiàn)

心理專家總結(jié)男性更年期抑郁癥主要癥狀，可以概括為下面的經(jīng)歷：

在一段時間內(nèi)，整天都愁眉緊鎖，要么說“胡話”，要么就一天到晚都不說話。有時就跟產(chǎn)生幻覺了似的，老覺得自己被家人拋棄，或者家人出了什么不好的事，還會自言自語地嘮叨個沒完;有時還會莫名其妙的對家人發(fā)脾氣，抽煙、喝酒都比以往更兇。

此外，患有男性更年期抑郁癥的患者還通常都會有“變懶”、“多病”的癥狀。

二、男性更年期抑郁癥的預防方法

在了解了男性更年期抑郁癥主要癥狀以后，不難發(fā)現(xiàn)，男性更年期抑郁癥不僅給患者自身，而且給患者的家人也造成了不良影響，因此中年男性盡早預防更年期抑郁癥意義重大。

1、學會制怒 由于雄性激素的作用，男性本來就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動怒。意識到自己進入了更年期，要刻意把什么事都看開，不要斤斤計較，努力向樂觀、開朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時候心胸開闊點，要拿得起、放得下。

2、注意心態(tài)調(diào)節(jié) 中年男性普遍存在巨大的心理壓力，這是更年期抑郁癥出現(xiàn)的主要誘因之一。因此及時調(diào)節(jié)心態(tài)，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友傾訴，這對改善更年期抑郁癥不良情緒都大有好處。

3、宣泄不良情緒 中年朋友有了心理壓力，要避免把自己悶在屋里想心事，而應強迫自己尋找排解的方式。比如多做一些戶外活動，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到自身心情愉悅的目的。

另外，過了50歲的男性，應該意識到自己可能要進入更年期了，有意識地控制一下自己的情緒。最好能以靜制動，保持心理穩(wěn)定，消除不必要的緊張。大夫建議，快進入更年期的男性，最好能學一點更年期常識，了解自己生理和心理發(fā)生的變化，然后泰然處之。